掉头发是一种比较常见的一种现象，对人的身心健康影响非常大，大约三分之一的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，很多哺乳期的妈妈会发现产后掉头发也特别厉害，家里到处都是自己的头发。
1保持充足的睡眠
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
2补充营养
注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品
平时可多吃黑芝麻，核桃等养护头发的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好询问医生后再吃。
3更换洗护发乳
洗发精、护发乳更换成针对发少的机能性洗发精和护发乳
更换洗护用品,要咨询下你的医生，看是否会对母乳造成影响。选用对头发和头皮无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4选对适合自己的梳子
在哺乳期间的女性,选择木梳或者猪鬃头刷
哺乳期间的女性,可以不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
5保持适当的运动量
保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力
哺乳和锻炼是不冲突的，身体在慢慢地恢复中,运动可以从散步开始。
6尽量不烫发、不染发
避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害
染发液、烫发液对头发影响也较大，次数多会使头发失去光泽和弹性。
所以，提醒在哺期的妈妈们，尽量不要烫头发，也尽量不要去染头发。
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