用生姜泡脚是很简单的方法，我们可以吧一块姜洗干净，用中等大小姜的三分之一就行，切成一小块一小块的，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
因热水、生姜、醋均属于温性物质，但是呢这个方法不太适合阴虚火旺型的失眠患者。在用生姜泡脚的时候，建议就是泡脚的时间不能太长，半个小时之内是最好的。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
晚饭后的半个小时内不要泡脚。因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。所以呢不要刚吃完饭就泡脚。
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