1.可以在日常的饮食中多吃一些富含维生素的食品，适当的补充锌、铁等微量元素，如：芹菜、牛肉、羊肉、鱼、芝麻、黑木耳、动物肝脏等，可以促进头发的强韧。
2.也可以多吃一些富含蛋白质的食物，如：牛奶、鸡蛋、核桃、杏仁、松子等，可以补充头发的营养。
3.此外，在补充营养的同时，我们在饮食上也有要注意的事情，不要吃过甜和过于油腻的食物，不要吃一些垃圾食品和煎炸过的食品，远离烟酒，以上这些东西会给头发造成伤害，尽量避免。
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