防脱发吃什么

2021年为止我国脱发的人数已经超过2.5亿人次了，有数据显示，脱发的人年龄阶段越来越趋于年轻化，为了不让更多的人患上脱发，我们应该在日常中就做起预防来，防患于未然。那么防脱发吃什么呢?

一、水果类

(1)杨桃：杨桃水果口感酸甜，富含各种糖类，蔗糖、果糖、葡萄糖等，同时含有柠檬酸、苹果酸等丰富的维生素，对头发有良好的养护作用，起到保湿以及附加头发弹性的作用。让发干变得五黑茂密。

(2)苹果：苹果在日常中非常常见，‘每日一苹果，医生远离我’可见，苹果对我们的健康是非常重要的，苹果也确实是全能冠军，里面富含的苹果酸可以防止皮肤以及头发干燥，保持水分，丰富的维生素C更是对皮肤具有美白的作用。

(3)香蕉：香蕉中含钾元素是最高的一种水果，可以帮助人们排除体内多余的盐分，达到体内钾钠平衡。并且其富含的铁是头发正常生长和维持必需的营养素。铁蛋白水平低或缺失不仅仅让头发稀松，更是脱发的潜在原因。铁元素不仅在香蕉中存在，还有杏子、桃子、李子以及樱桃中也都含有非常丰富的铁元素。

二、蔬菜、坚果类

(1)芹菜：芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。此外还具有很特别的芹菜素，具有抗肿瘤、抗炎症、抗氧化、降血压扩血管等作用，经常使用可以有效防治脱发。

(2)核桃：核桃仁中含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体十分有益，能充分地为毛囊补充营养，从而达到乌发固发，防治脱发的效果。

三、肉类、荤腥类

(1)海鱼、海产：海鱼是优质蛋白质的食物，各种海产中也富含人体所需的碘元素，能够对脱发起到不少帮助，平时多吃海鱼、海带、裙带菜等可以有效帮助治疗油性脱发。

四、脱发不应该吃什么

(1)烟酒。抽烟喝酒是脱发的诱因之一，发友们应该及早戒掉。

(2)油腻、高热量的油炸食物。油脂摄入过多、垃圾食品吃太多会导致体内油脂过多，从而使得头发油腻，皮脂腺分泌异常。

(3)高糖分食物。

以上就是关于防脱发吃什么给到的相关回答，如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章，每天都不定时更新，或在线咨询，我们都会一一耐心解答。

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