怎么预防脱发

脱发问题，作为一个全球性的问题，越来越多的人正在饱受脱发的困扰，而直至现在，脱发的人群正在呈现不断扩大的趋势，据有关数据统计，光中国就有2亿人脱发，解决脱发的问题迫在眉睫，就此今天简单和大家分享一下怎么预防脱发。

怎么预防脱发

一、 有病治病

有些时候脱发只是一个表象，身体机能正在发生病变，如缺铁性贫血、甲状腺机能减退等都会表现为脱发，治好病脱发也就不治自愈了。

二、 合理饮食

1、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

三、调整作息

现在人生活压力很大，需要自我调节，保证睡眠，保持愉悦心情，不熬夜，饮食要规律健康，多做运动、读书交友等来充实自己生活。可以改善脱发状况。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

六、戒烟戒酒。

关于怎么预防脱发方面的内容就简单介绍到这里了，一些辅助疗法对于预防脱发都有很大的帮助，建议大家在生活习惯饮食等方面要注意预防。

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