产妇防脱发吃什么好

女性在怀孕期间，体内分泌的雌激素会大大增加，使头发的生长期被延长，正常的脱发速度随之变慢，头发愈加显得光泽、浓密。但是在分娩之后，女性体内的雌激素水平骤然下降，使得头发加速脱落，也就是我们所说的产后脱发。

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那么产后脱发吃什么好呢？

1、全谷类食品

全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。

2、葡萄干

葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。

3、杏仁

经研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，不仅可预防脱发，多食用杏仁还可治疗脱发。

4、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果。

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5、木瓜

木瓜中所含的酵素近似人体生长激素，适量多吃一些可保持青春，所富含的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等还可以为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头皮提供深层洁净和滋养。

6、柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助人体更好的消化铁，并且维生素C在胶原质生长中起着特别重要的作用，能促使胶原合成，从而促使头发生长。

7、奇异果

含有丰富营养物质元素的奇异果，是水果中的营养物质之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善头发干燥状况、维持水分。

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