中年女性应该如何预防脱发

现在乌黑亮丽的长发似乎成了美女的标志，一头秀发不仅可以使整个人精神焕发，还会令人自信心倍增。尽管如此，中年妇女还是逃不过脱发的宿命，脱落在家里各个角落的头发时常令男人抓狂。那么中年妇女为什么容易脱发呢?中年妇女如何预防脱发呢?

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中年女性脱发的原因

1、过度节食减肥

紧张的工作之余如果不注意饮食或者饮食营养不良，过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致中年女性掉头发。

2、经常烫染头发

中年女性由于年龄的原因会更加重视爱美，来找回自己的青春，烫、染发成为了她们的习惯。但是过频频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，较终引起头发出现问题，导致大量脱发。

3、压力

中年女性普遍存在生活和工作的双重压力，而这些会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，较终影响血液循环及头发的营养吸收，导致中年女性掉头发。

4、生理周期

水满则溢，月盈则亏。万物发展都有其各自遵循的瑰丽，就如人体的生理周期一样，头发同样拥有特定的生长和衰老周期，每天脱发似乎就是头发在其生长周期的必修课，当然，这里的必修课指的是自然生理性的脱发，如果脱发严重，那就是病态的了。这个时候不采取措施更待何时呢?压力过大、长期的情绪抑郁等都是造成头发正常生理周期发生异常脱发的原因，可从这些方面着手防控。

5、微量元素

人体中含有几大微量元素，虽然维持正常的生理需求是不需要很大量，但是却缺一不可。而对于人的头发来说，其包含的微量元素高达27种，甚至超过这些种类，并且一旦某些元素缺乏，或者其他疾病的影响，将造成头发的异常变化，而脱发也由此产生。

中年妇女如何预防脱发?

1、多喝水

充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。

2、用对洗发水

洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的，预防脱发要减少烫发、染发的次数。

3、进行头部按摩

每日在放松时进行头部按摩可以预防脱发，较简单预防脱发的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳。

4、注意睡眠质量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。

5、戒烟

不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。

6、多注意补充铜、碘等微量元素

研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。

7、多注意补充蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。

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