能生发的食物有哪些？吃什么能生发？

脱发现在是困扰很多年轻人的原因之一，在发现脱发时，很多人都想先通过食疗来缓解，能生发的食物有哪些？吃什么能生发？

食疗确实对生发有一定的作用，但是要看具体的情况。脱发大致上可以分为两个大类，一是脂溢性脱发，二是非脂溢性脱发。脂溢性脱发一般需要药物治疗才可能缓解，非脂溢性脱发则可以通过调整生活饮食习惯就可以逆转。

如果你是脂溢性脱发，那么你需要先使用正规的脱发药物：

1、米诺地尔

2、非那雄胺

在此基础之上，再进行食疗，作为药物治疗的一种补充。那么能生发的食物有哪些呢？想要知道吃什么能生发，就要知道影响头发生长的一些因素：激素、蛋白质、维生素和微量元素。

1、影响激素的食物

脂溢性脱发的朋友可以多吃豆制品。大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雄激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发。

除此之外葛根、亚麻籽中的异黄酮含量也很搞，既安全又可靠，可以放心地长期使用。

2、多吃蛋白质含量高的食物

头发的主要成分就是蛋白质，只有蛋白质充足，头发才能长的好。可以多吃蛋白质含量高的瘦肉类食物，多喝豆浆或者牛奶等等。

3、多吃富含维生素A、C、E、B的食物

维生素A：头皮通过维生素A产生皮脂,这是润滑毛发根部并防止头发干燥的油。菠菜,胡萝卜,杏和桃都含有丰富的维生素A。

维生素C：维生素C(抗坏血酸)是强抗氧化剂,在红细胞和胶原蛋白产生中起着重要作用,促进健康的头发。

维生素B6：这是刺激毛发生长的重要维生素，因为它有助于促进血液循环。许多其他复合B族维生素也有助于健康的头发。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜等

4、多吃富含锌的食物。

缺锌也会导致脱发，很多脱发的朋友体内都缺锌，缺锌与脱发之间存在着很强的相关性，一项研究发现，缺锌与脱发严重程度和进程之间也存在密切联系，另一项研究500名脱发受试者与32名对照者进行的比较结果显示脱发患者的锌水平较低。

总的来说，能生发的食物有很多，并没有一定的特定性，只要做到营养均衡，都会对生发有一定的好处，最后强调的是，脂溢性脱发仅仅食疗是不够的，一定要进行正规的药物治疗或者植发。

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