听人说按摩头皮可以活血乌发固发，是真的么，那样怎样按摩

其中曾经分享过我自己的一个经历，有一些我对血液循环与脱发关系的思考，和今天的文章有着千丝万缕的联系。

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最近几年，网络上推出一个概念，叫“头皮运动”，比较有名的是一个叫 Tom头皮运动的教程，我看过这个头皮运动的网站，应该属于个人性质的网站，而且名字很有底气，叫 hair loss is reversible(脱发是可以治疗的)。我看过Tom头皮运动视频，是一个头皮按摩的教程，手法上并没有特别之处， 但是设置了一整套复杂的流程和时长，并且配上了一些按摩理论(大部分不可 信)，这让它看起来物有所值(忘了告诉大家，这视频需要花30美元才能看)。Tom头皮运动并不是唯一的头皮按摩提倡者，很多脱发书籍、网站、个人博客都提到了脱发恢复的按摩手法。这些按摩课程大多数来自美国、韩国、 日本。

是不是感到很意外?在中国老外的头皮按摩技术居然能流行起来?如果单独讲“按摩”，那中医应该是所有按摩疗法的老祖宗才对吧!

中医按摩不仅讲究面，还讲究点，有一套完整的经络理论。中医认为人体头部的穴位是人体最丰富的，按摩头皮可以对五脏六腑都带来好处。按摩在现今最主要的用于体育事业。天津体育学院曾经有一个研究，他们在头皮上划分出一个“运动区”，采用双手配合指腹的按摩法，右拇指腹对左侧“运动区”上半，左食指腹对左“运动区”的下半部分，按摩15分钟后用专业仪器来测量血流量前后对比。

按摩15分钟以后，70%以上的实验者小腿和上肢的血流量都增加了，而且非常显著。这个结果告诉我们，头皮按摩会影响一系列的血液循环，不仅仅影响头皮本身，甚至也会影响人的肢体。中医说“形统于首”，真的是有道理。至于头皮本身血液循环，肯定也大大提升，通过热成像图可以明显的观察到变化。

头皮按摩后小腿血流量的变化

头皮按摩之后，热成像下人体头皮的变化

所以按摩头皮对头发生长有好处，只不过它需要长期坚持，成为习惯，而不是靠一两次心血来潮就能看到效果。

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怎么按摩头皮也是一个学问，花30美元去买一个美式疗法我认为不需要。按摩头皮的关键不在于按摩手法，而是是否能坚持做了下来。对于按摩头皮，我推荐以下几个方法：

牛角梳按摩

梳头是很好的按摩头皮的方法，但不能是塑料梳子也不能是木梳子，最佳的选择是牛角梳。牛角梳对头皮刺激性最小，也最舒适，一天如果能坚持梳头 5~10分钟，那是最好的。 梳头时建议按照一个方向梳，不要左梳右梳，杂乱无章。以按摩为目的的梳头最好带一点力道，梳头完毕后感觉头皮微微发热，效果就达到了。脑力劳动后更需要按摩，工作结束、加班结束或者打完游戏后更适合按摩，因为脑力劳动可能会导致头皮血管收缩，处于缺血状态，这个时候按摩等于雪中送炭， 效果更好。

手指按摩

如果用手指按摩，一定要用指腹而不是指甲，一方面指甲按摩效果很差， 有抓破头皮的风险。按摩实际是揉动，把自己的头皮想象成面团去揉动就 对了。按照中医的习惯，由前额到头顶，从中间到两侧的按摩方向是最经典的，它可以有条理的把整个头皮都按摩到位。按摩的时间和力度因人而异。一般5~10分钟，中等力度是多数人的选择。经济充裕的人也可以考虑专门的头皮按摩项目。