脂溢性脱发吃什么维生素

脂溢性脱发症状主要是在中青年身上比较常见，头发看起来非常的油腻，这个时候一定要去多补充维生素b和维生素b2，日常的饮食当中，要少吃那些油腻性的食物，多以清淡的食物为主，多吃一些水果和青菜，能够有效的防止头发变得油腻。

脂溢性脱发，最主要的原因就是以遗传的因素再加上雄性激素以及饮食方面的影响，再加上精神方面的因素，所以在出现了脂溢性脱发的时候，一定要注意这些原因，能够及早的发现因素及早进行控制。患有脂溢性脱发的患者一定要注意维生素的摄入，下面来具体的了解一下脂溢性脱发的患者需要去补充哪些维生素。

维生素B族

维生素B1和B2以及维生素B6和维生素B12，这些都是头发组成的重要部分，如果出现了严重的脱发，在这些含有维生素食物，比如黑米或者是粗面粉，以及鱼肉或者是猪肉当中，都能够包括着这些丰富的维生素。

其中还比较重要的是维生素B6，其有抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。例如一些马铃薯，芝麻等等蔬菜。除蔬菜以外也可直接服用维生素B6，维生素B6的用法用量是，口服每日三次，每次10mg

维生素A

维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，缺乏缺维生素A会导致毛囊角化，让毛发稀少。维生素A还能够防止皮肤出现粗糙感，能够维持上皮组织的正常的功能，促进头发的正常的生长。

生活中富含维生素A的食物有有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜和芥菜，还有苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝和杏等，都适合脂溢性脱发患者食用。

维生素C

在所有的维生素中，维生素C是与皮肤、头发关系最为密切的了，被人们称之为全能美容素，因为维生素C不仅是公认的抗氧化营养素，可以毫不费力地打败氧自由基，而且它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能。如果人体中缺乏维生素C，那么人的皮肤就莫名其妙地出现青紫斑或牙龈肿胀出血，人的头发会出现容易折断和分叉的现象。这些皮肤问题及毛发问题的出现均源自于维生素C的缺乏。因为当维生素C缺乏时，人体内产生的氧自由基由于缺少了天敌，因此显得十分活跃，到处攻击细胞中的蛋白质及核酸，从而影响了皮肤和头发的新陈代谢，继而造成皮肤的老化和头发的干枯、易断和开叉。

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