九招告诉您哺乳期掉发严重怎么办

来源：好头发原创发布：2018-06-08 15:37:10

掉发问题甚至脱发已经不仅仅是中年男性的特权，许多年轻女性也加入了脱发掉发大军。头发君经常看到有很多哺乳期的妈妈在上手新生命到来的幸福的同时也因为哺乳期掉发严重而忧心忡忡。身为妇女之友的头发君当然不能坐视不管，下面头发君就来告诉你女性哺乳期掉发严重怎么办。

1. 哺乳期掉发

图为哺乳期掉发的女性

许多最近刚刚分娩并正在哺乳的女性可能会注意到她们的头发脱落的程度高于产前。(1)尽管产后脱发是完全正常的，并且你不能完全防止脱发，但是丢掉你宝贵的发丝仍然会令人不安。(2)你的头发可能会在宝宝出生一年内恢复正常状态，但在这种情况发生之前，你可以积极主动地尝试不同的方法来增强你的头发并防止哺乳期掉发严重。

在一个人的头皮上，90%的头发处于生长状态，10%的头发处于静止状态。每隔几个月，休眠的头发就会脱落，以获得新的生长。当你没有怀孕或哺乳时，每天失去50到100根头发是正常的。在儿童分娩后的几个月里，许多妇女的经验是，静止期脱发( telogen effluvium)是正常的。这种情况不是由母乳喂养引起的，在大多数情况下，它会自行解决。所以哺乳期的，妈妈本不用太过于担心女性哺乳期掉发严重怎么办的问题，度过这个阶段掉发现象自然就会就锁减轻

2. 女性哺乳期掉发严重怎么办?

(1)头发护理

图为洗发的女性

虽然你不能阻止由于荷尔蒙变化而导致的脱发，但糟糕的护发可能会使你的脱发更严重。养成良好和健康的头发护理习惯可能有助于缓解哺乳期掉发严重的问题。

(2)定期洗头

图为定期洗头的女性

定期温和地洗头。定期用洗发水和护发素温和地清洁头发和头皮。这有助于防止可能进一步导致的脱发的损害。每隔一天洗一次头发，或者尽量少洗头发。频繁的洗涤会损坏你的股线。用洗发水按摩你的头皮和头发。通过让水从头皮流到头发的末端来冲洗。冲洗时不要揉搓头发，否则会导致进一步脱发。

(3)使用护发素

图为使用护发素的女性

将护发素涂抹在头发上，在完成清洗和冲洗头发后，从头发到头皮涂抹上护发素。这有助于防止哺乳期掉发进一步恶化。它也可以让你的头发显得更饱满浓密。每次洗头时务必使用护发素。

(4)细致地擦干头发

图为洗发后擦干的效果

用毛巾和吹风机吹干头发会造成损伤，并使头发脱落。小心地擦干头发，以防止损伤毛发和脱发。可以用软毛巾擦干或拍打的头发。避免用毛巾裹住头发，这会使发丝受损。如果可能的话，尽可能晾干头发。如果使用吹风机，请使用较低的热定型。减少每周使用吹风机的次数也可以促进头发生长。

(5)避免过度梳头

图为避免过度梳头

梳理头发时试着尽量轻柔，避免处理次数过多。减少梳洗的次数，改变抒发的方法，有助于缓解哺乳期掉发严重，避免损伤发丝。只需梳好你的发型就可以了，每天刷100次头发是个神话。洗完头发后，先把头发晾干一点再梳理。用宽齿梳解开湿头发。这可能会减少你梳理时的落发量。如果你的头发缠结，轻轻去除缠结，并在必要时使用护发素来辅助。

(6)避免复杂的发型

图为避免复杂发型

许多女性想要为自己的头发打造造型或使用造型产品，例如卷发器，而卷发器通常比烘干机更热。如果您对头发进行造型，请选择宽松的款式，避免对头发负担过重的产品，并使用温度较低的加热工具。高马尾或脏辫等风格不仅会破坏或损伤头发，还可能导致脱发。把你的头发松松地梳起来，每天尝试不同的发型，让你的头发和头皮放松。松散的马尾辫或辫子可以防止头发落到宝宝身上，也可以在宝宝哺乳时阻止宝宝拉拽头发。使用有保护层的发呆扎你的头发。橡胶发圈会损伤头发。如果使用卷发器或热梳等造型工具，请将它们保持在较低温度。如果你带着发饰或是假发，确保它们是轻的，以便它们不会拉扯你的头发和头皮，并导致进一步的脱发。

(7)按摩头皮

图为按摩头皮的女性

一些研究表明，按摩头皮可以刺激和增加血液流动。尝试按摩头皮来防止进一步的脱发，促进头发生长。血流量增加导致养分吸收增加，这有助于防止脱发和头发受损，并能刺激你的头发生长得更快。

(8)增加营养摄入

图为增加营养摄入

如果你是母乳喂养，你需要获得足够的营养来生产乳汁并保持你的健康。增加你的营养素摄入可以帮助你保持健康，帮助你生产足够的乳汁，也可以帮助你的头发保持强壮，这可以防止哺乳期掉发严重。说到女性哺乳期掉发严重怎么办，关键要还是要补足营养。

缺乏足够的维生素和营养会加剧脱发。一定要吃得适当，保证充足的水分摄入。除了你经常摄入的卡路里之外，你还需要增加额外的卡路里。你需要每天摄入650卡路里的热量来生产足够的乳汁。蛋白质是头发的组成部分之一。从肉、奶制品、鱼、蛋和坚果中摄取足够的瘦肉蛋白可以帮助你的头发变得强壮和生长。铁有助于防止脱发。你可以从红肉、鱼和鸡肉中获得额外的铁，还有小扁豆、羽衣甘蓝和花椰菜等选项。维生素C有助于身体吸收铁，并产生胶原蛋白，可以强化发根。试着吃蓝莓、花椰菜、橘子和草莓以获得足够的维生素C。ω-3脂肪酸有助于保持头皮上的油脂，从而使你的头发保持水分。在鱼中获得ω-3，如鲑鱼和鳟鱼，以及其他来源，包括鳄梨和南瓜籽。

缺乏锌或硒会导致脱发。吃全谷物、牡蛎、牛肉和鸡蛋以获得足够的锌来防止脱发。生物素有助于保持头发的强壮和柔韧性。太少会导致头发变脆或脱发。你可以从全谷物、肝脏、鸡蛋和酵母中获得生物素。

(9)服用维生素