女性脱发该吃什么

随着社会压力的不断提升，人们的工作量越来越大，熬夜加班、喝酒应酬，都深深的伤害着人们的身体，本应出现在中年人身上的脱发问题却也早早的出现在了20几岁的年轻人身上。如果是男性脱发还好说，但女性若脱发了，其关注度远比男性脱发要高，使得女性在脱发问题上承担着更多的精神负担。那么，女性出现脱发问题时，吃什么更好呢，本文将为脱发的女性提供资料参考。

女性防脱发的食疗

1.补充铁质。根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30%，这是中年女性一种常见的秃发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。有的女性，头发末梢裂开，形成一束细丝羽毛状，易断易脱。原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

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4.补充碘质。妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

女性防脱发的中医调理

说到中医调理，很多人的第一印象便是喝中药和针灸，实际上中医是个很庞大的体系，在食疗方面，可以根据不同的病症，选择适宜的食物进行进补。针对青年女性脱发问题，可以从中医理论出发，针对性进行对应的食疗方案。

1.肝肾阴虚者

头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

2.气血两虚者

头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。

推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

3.脾虚湿盛型

表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

女性防脱发的西医治疗

1、米诺地尔

在女性脱发的治疗中，一般常用米诺地尔外用，对脱发部位的毛囊产生作用促进生发。米诺地尔为钾离子通道开放剂，能直接松弛血管平滑肌，有强大的小动脉扩张作用。女性适合用2%米诺地尔溶液，米诺地尔可增加培养毛囊的生长时间，能够刺激毛发的生长，每日2次涂抹在脱发部位，可减少头顶脱发及刺激顶部毛发生长。

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2.氟他胺

氟他胺是一种非固醇类的雄激素拮抗剂，这种药用于治疗雄激素性脱发，由于雄激素逐渐改变正常大小的头皮毛囊为小型化毛囊。一般治疗1年后脱发症状得到明显的改善，药物类型内服、处方药，适应症女性雄性脱发，使用方法每日口服约250mg。

3.螺内酯(安体舒通)

药物类型内服或者外用、处方药，适应症女性雄性脱发，使用方法螺内酯片可以口服，安体舒通乳液可以外用，药理作用它可以通过与雄激素竞争受体，发挥抗雄激素的作用。

其实，女性脱发的预防，最重要的是结合自身生活习惯共同调理，一旦出现脱发问题及时就诊正规医院皮肤科，遵从医嘱选择药物治疗，食疗起到的作用是辅助调理，因此，本文提供的食疗方案，是需要我们建立在药物治疗的基础上进行的，不能只依靠单纯的食物调理来实现脱发问题的治疗。

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