1、补充饮食营养 有些食物营养可以帮助预防头发灰白，像是维生素B5、B12、C和E。它们有抗氧化的特性，除了可以预防白发，也可保持身体健康。
2、降低生活压力 有时候压力也会导致白发提前生长。因此，你应该降低生活的压力，找出可释放压力的方式，让自己的心情保持愉快。
3、获得充足睡眠 睡眠不足大脑和神经都无法妥善的休息，这可能会导致你的气血不顺，引发白发。因此，让自己获得充足的睡眠，一天至少睡7~8小时。
4、避免吹染整烫 虽然这些方式可以让你的发型看起来漂亮、显眼，但却会对头发造成巨大的伤害。因此，尽可能地避免染发、烫发，以维持头发的健康。
5、经常按摩头皮 按摩头皮可以促进头皮的血液循环，有助于头发的健康和生长，避免提早老化。因此，你可以在洗头发的时候，进行头皮按摩，并每天使用梳子梳理头发，刺激头皮。
在用上面的调理白发细节时也在用医生推荐的搭配产品进行内调外养，用了三个月左右的时间大概就可以看到头发在慢慢的从白变黑了，新长出来的头发也都是些细小的黑发，没有再长白头发了。
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