防脱发吃什么

面对当下的社会压力，看脸、看颜值的时代，加上很多爱美女性选择烫头发，久而久之，也就出现了脱发的情况。但是一般情况下，头发掉落50-100跟之间属于正常新陈代谢。然而超过了这个数量，甚至更多，那么，你可能就患上了脱发。这时就不得不多在生活细节上下功夫了。那么，我们来看看，日常中饮食中，该多吃什么才对脱发有帮助呢?

老生常谈的一个话题，关于防脱发吃什么。具体我们从三个方面来讲。(1)维生素(2)矿物质(3)蛋白质。

(1)维生素。补充足够的维生素。奇异果、柑橘都含有丰富的维生素C，精氨酸、大量的ALA酸能有效的改善头发干燥、锁住水分的功效，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，从而促进头发生长。

香蕉、豆类和谷物中含有丰富的维生素B6，可以调节脂肪酸的合成，抑制头皮皮脂分泌，保护头发，延缓头发老化，刺激毛囊再生。还能缓解便秘痔疮的作用。

大家知道维生素E是我们人体必不可少的一项微量元素之一，有一定的抗氧化功效，对毛发生长更是有积极作用，它能够促进毛母细胞分裂，促使毛发生长。因此，包含维生素E的食物有，果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等，比如果猕猴桃、菠菜、卷心菜、、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃等。

(2)矿物质。大家知道，碘元素是我们人体必需的生命元素，在我们的生长发育都起着重要的作用，只有碘元素平衡的状态下，才可以维持正常的生命体征。海产品里都含有非常丰富的碘元素，能够对脱发起到一定的帮助，平常吃到比较多的，海带，裙带菜，足彩，牡蛎等。

多补充铁质。在脱发这一类型中，产后脱发是由30%的缺乏铁元素导致的，由此可见，我们人体中是非常缺乏这一元素的，只要多多注重铁元素的补充即可，比如豆类食物(黑豆、黄豆)，蛋白质类(虾、带鱼)带叶蔬菜类(菠菜、荠菜)香蕉等。

(3)蛋白质。头发的主要成分是由角质蛋白(某种蛋白质)组成的。而蛋白质是由连在一起的氨基酸形成的。因此，我们要多吃一些含有蛋白以及氨基酸类的食物。蛋白分为动物蛋白以及植物蛋白。

蛋白—动物性蛋白。鱼、瘦肉、家禽等都含有丰富的动物蛋白。里面含有人体必需的氨基酸，但是不宜过多食用，过多食用会让血液呈酸性状态，反而达不到保护头发的作用。

蛋白—植物蛋白。从植物里提取，营养与动物蛋白相仿，更易于消化。比如青菜、米面类、豆类、黑芝麻等。

饮食是我们生活中每天不得不进行的事儿，虽然饮食不能治疗脱发，但是保持一个良好的饮食习惯，对于防止、改善脱发还是有一定的帮助的。

以上就是关于防脱发吃什么给到的相关回答，如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章，每天都不定时更新，或在线咨询，我们都会一一耐心解答。

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