怎么样防脱发

关于脱发这个话题，相信大多数人并不感到陌生。到2020年为止，我国脱发人群已经超过2.5亿，这也意味着平均每6个人中就有一个脱发。可见，防止脱发比治疗脱发更加迫在眉睫。那么，在我们的日常生活中，该如何防止脱发呢?

说到防止脱发，概括的方方面面，想要坚持，也不是一件易事。

一、怎么样防止脱发?

(1)饮食方面

平时日常生活中，我们应该多吃维生素，维生素A可以维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进头发的生长，含有维生素A的食物有胡萝卜、杏仁、菠菜、莴笋叶和芒果等瓜果蔬菜，再就是动物肝脏、鱼虾类以及蛋类都富含了丰富的维生素。

维生素B可以促进我们头皮的新陈代谢，含有丰富的维生素B的食物有新鲜蔬果、谷类食物比如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄等初次之外还有沙丁鱼、奶酸。

维生素E则是可以促进血液循环，使得头皮被血液滋润，它主要存在于核桃仁、橄榄油、麦芽、豌豆以及芝麻葵花籽等食品之中。

最后就是矿物质，矿物质摄入不足，也会有脱发的风险。

当然，防止脱发还要注意不能吃过于辛辣生凉刺激性大的食物，切忌油腻、燥热，比如油炸、肥肉等，以及高糖高盐高脂肪，都是不能吃的。

多吃一些营养价值高的水果也是有助于防止脱发的。比如猕猴桃、苹果、蓝莓等等。都富含非常丰富的果酸以及各类维生素。改善头皮环境，锁住水分，滋养头发。

(2)生活习惯

经常梳头发可以对头皮起到按摩的作用，促进毛囊的血液循环，使得头皮血液通畅，增强脑细胞的营养供应，当然睡前梳头还可以有助于睡眠。

当我们的头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象，那么如果想有效的防止脱发的问题，就得保持头皮发根干爽清洁，因此，两三天洗一次头发是非常有必要的，再就是洗发水的选择，最好用弱酸性的洗发水，注意用量，洗完之后，再冲一下，是的毛根收缩，平时也要注重护发素的养护。

洗完头发后，不要着急用吹风机吹干，最好的状态是自然风干。如果有情况，不能自然风干的情况，最好也是用温和的风(不可以是冷风，和热风)去吹头皮，然后用冷风去吹发丝。

(3)不要有过多的精神压力

有研究表明，精神压力大产生的焦虑情绪是目前脱发的主要原因，主要作用于人在精神压力大的时候对人体的免疫状态产生极大的影响，在皮肤科，很多病都和精神压力有很强的关联性，比如银屑病、白癜风等。因此，我们一定要不要给自己过多的精神压力，才是有效防止脱发的最重要因素。

(4)防止脱发的药物。米诺地尔酊。米诺地尔酊是作用于毛囊的，只要毛囊没有彻底闭合和坏死，就可以发生药效。一些不健康毛囊引起的脱发、发丝细软的情况，可以得到有效的改善。具体方法是，可以有效打开钾离子通道，刺激毛乳头血管内皮生长因子，促进毛囊发育生活以及延长毛囊生长周期，改善头皮血液循环，从而促进毛发生长。简单的说，米诺地尔可以改变毛囊的生长周期。

生活中非常细小的习惯，都可能会改变你的头发生长状态，因此，不可小觑。以上就是关于怎么样防脱发给到的相关回答，如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章，每天都不定时更新，或在线咨询，我们都会一一耐心解答。

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