如何预防脱发

随着生活压力的不断增加，人们的身体也逐渐被压迫、透支，不少人都出现了身体亚健康的问题，而如果得不到控制与调理，不仅身体会受损，头发也会大把大把地往下掉，十分影响形象。那么该怎么预防脱发的发生呢?

一、什么是脱发

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，所以能维持正常数量的头发。

通常情况下每天掉落的头发会在50-100根之间，这是正常范围。如果由于近期生活压力过大、情绪波动过大可能会导致掉落的头发达到150-200根，不过这种情况是急性的，通常过几天后会平复到正常水准，但是如果长期每天掉落超过100根甚至200根头发，就很有可能是出现脱发的问题了。

二、如何预防脱发

脱发是一个长期过程，防脱发也同样需要长期的坚持，我们防脱可以从以下几点开始：

(1)合理膳食。多吃坚果和各种绿色蔬菜，可以有效补充身体所需的诸如维生素B、钙、磷等多种微量元素和营养成分，这些微量元素可以有效地保护神经与毛囊，同时起到促进血液循环、补血益气的功效。

(2)正确洗护。洗头发也是防脱的重要一环，洗发前我们应该选购洗护类洗发水，对毛囊刺激更小更温和;洗头时应该用手指仔细地轻轻按摩头皮，这样能够舒活毛囊、促进生发;洗完后最好是等头发自然风干，因为吹风机吹出来的温度过高，容易让头发干枯受损，如果条件不允许也只建议用冷风吹到半干即可。

(3)健康生活。无论是熬夜、吃快餐、还是抽烟喝酒，这些都是十分不好的坏习惯，这些习惯会导致人体内分泌紊乱、毛囊受损萎缩，长期下去很容易诱发脱发。我们应该尽量改掉这些不良习惯，保证生活有规律，健康生活。

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