哪些水果能改善发质、预防脱发?

哪些水果能改善发质、预防脱发?

越来越多的年轻人开始出现脱发问题，年纪不大，头发倒是掉了不少，看着自己的头发一天天脱落，确实很影响心情。其实，脱发初期会有很多征兆，比如：掉发明显增多，头皮出油严重，头发逐渐细软……或者也可以未雨绸缪，提前预防脱发。

除了及时调整生活作息和饮食习惯外，有几种水果也非常有益于头发的生长，能够很好地预防脱发。今天我们就来说一说，哪些水果能够改善发质、预防脱发?

★苹果

苹果中含有肌肤修复和头发生长所需的营养成分。

其中，苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，维他命C具有美白肌肤的作用，果胶则能够维持头发和皮肤中的水分。

此外，苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的产生，有镇定头皮和止痒的功效。

★橘子

橘子中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维和钙、锌、铁等矿物质元素，能够为人体补充营养元素，让头发正常生长。尤其是维生素C，能够提高人体免疫力，而且可以抗老化。

如果不爱吃橘子，也可以使用从柑橘皮中萃取的柑橘护发精油，涂抹到头发上，滋润发丝，补充水分，而且柑橘的味道可以镇静神经、减轻焦虑情绪，预防神经性脱发。

★猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸。常吃猕猴桃可以帮助皮肤和头发抗氧化、抗衰老，保持水润。

除此之外，猕猴桃还含有十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，可以在一定程度上改善头皮环境，让头发健康生长。

★蓝莓

蓝莓虽然个头小，但是含有大量的维生素C和微量元素。

如果维生素C不足，头发容易出现分叉、干燥甚至脱发现象，而蓝莓能够快速补充维生素C，促进头皮的血液循环，让头发更健康柔顺。

此外，蓝莓中含有的花青素能激活毛细血管，改善头皮状态，改善头皮血液循环、为毛囊提供营养。并且对于皮肤及身体健康也有很多好处，是不可错过的健康水果，可以经常食用。

★樱桃

樱桃含有丰富的维生素A、B、C及大量的微量元素，能够平衡水油。所以，常吃樱桃能缓解头发油腻。并且，樱桃中还富含花青素、果胶成分，有不错的抗衰老作用，很多研究都表明，长期食用樱桃可以在一定程度上美白肌肤、健脑益智。

如果发质不太好，或者生活压力比较大、作息紊乱，可以多吃点健康的水果，及时补充所需要的维生素以及微量元素，尽早预防脱发。不过，需要提醒一点：食补只能对预防脱发起到辅助作用。

如果脱发严重的话，一定要咨询专业的医生，切勿盲目相信偏方，以免错过最佳治疗时间。如果久拖不治，毛囊就会逐渐坏死，那么任何药物都无法使毛囊“复活“。

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