防脱发的水果有哪些?

现在有很多面临脱发或者害怕脱发的人群喜欢用食疗来防脱发，既可以享受美味的食物，又可以同时起到防脱发的作用，所以很多人喜欢接受食疗。

其实我们生活中很多水果都有防止脱发的效果，今天我们就来看看哪些水果可以防脱发吧。

1.木瓜

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C，所以木瓜被世人誉为万寿瓜。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。

其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发现象。

但木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质的人需要谨慎食用。

2.水蜜桃

水蜜桃的营养价值丰富，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量。它的的蛋白质的含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子多七倍。铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，有“果中皇后”的美誉。

富含多种维生素，其中维生素C最高。水蜜桃中所含的这些营养成分，如蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。从而通过强韧发质来达到防脱发的效果。

3.杨桃

杨桃是一种水分很多的水果，鲜果可溶性固性物为9%。每100克可食部分含碳水化物6.2克，维生素C7毫克，内含蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、草酸、柠檬酸及维他命B1、B2以及钙、钾、镁、微量脂肪和蛋白质等各种营养素，是一种营养成分较全面的水果。

杨桃被称作V活力精灵，是所有水果中含糖量最高的一种，它含有的多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。

4.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾。

猕猴桃中含有的多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

猕猴桃有卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，它含有的大量富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

5.苹果

苹果虽然是我们最常见到的水果，但是营养价值和作用却很高。

美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。虽然这句话有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可以看出是很值得一提的。

在中医看来，苹果甘凉，功用健脾益胃，生津润燥。《滇南本草》：“通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解温疫而正寒热。”凡脱发属中气不足者可食之。

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分;另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。

苹果皮中的营养成分也很多，所以带着苹果皮吃也很好。

6.香蕉

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉中含有的一定的铁元素，是人体必须物质。临床调查显示，有30%的脱发发友体内缺铁。

而且香蕉还有润肠的功能，香蕉除了对消化有帮助，可以为身体补充铁物质，香蕉中的钾也可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡。

香蕉还具有一定的防辐射作用，可以预防辐射引起的脱发，常坐在电脑前面的人可多吃一些香蕉。

在工作之余，可以吃根香蕉，即防辐射，也有预防及治疗脱发的作用。

7.金橘

金橘果实含丰富的维生素A，可以预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

金橘还含有维生素P，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。

最重要的是金橘中含有的大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，能够促进头发生长，防止脱发现象。

也能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。

以上这些水果就是可以帮助防脱发的水果了，不论这些水果能不能起到脱发的作用，但是多吃水果对身体肯定是很好的，平常大家也要多摄入一些水果来增加体内的营养。

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