如何防止脱发

现在几乎每个人都有这个烦恼：掉头发。有人头发掉得少，一天掉十几根，这种情况是正常的，头发的整体数量不会减少，但是有的一天可能会掉100根以上，这种情况就要引起注意了，因为您大概是脱发了。

脱发的原因

1.压力越来越大

随着生活水平提高，现在人们面临着各种各样的压力，在这些压力的作用下，人体会直接释放激素作用于毛囊，使我们的毛发提前进入休止期。当你遭受到某些打击，长期精神便会紧张忧郁，这时也会引起脱发。

2.化学物质的刺激

化学物质主要包含烫发或者染发时的各种药水，如果长期使用染发剂或烫发剂则会损害发质和毛囊，经常用吹风机吹头发，也会直接加剧脱发发生。

3.疾病因素

有部分人脱发可能是因为一些疾病因素导致，比如红斑狼疮、梅毒、甲状腺疾病、胃肠道疾病等等都可能会出现脱发情况。

4.饮食因素

现在的年轻人很多喜欢大鱼大肉，这些饮食习惯都会使我们身体内的胆固醇大量产生，从而导致皮脂增多，头发油腻，堵塞毛孔，进而引起脱发发生。

如何防止脱发

1.饮食方面

我们知道头发的主要成分是蛋白质，均衡的营养对蛋白质的代谢有着决定性的影响，一定不要偏食。对于脱发者，要多吃水果、绿色蔬菜、瘦肉、家禽、鱼等富含蛋白质、矿物质和维生素且相对脂肪酸、糖含量较低的食物。另外要补充一些B族维生素、维生素E(200毫克/日)、维生素C(1000毫克/日)、以及锌和含肌醇的食物。

2.精神方面

我们知道，人在精神忧郁、焦虑、紧张时会使人体功能下降，内脏受损，血液循环不畅，从而造成毛囊的营养不良，致使脱发加重。

3.正确使用洗发产品

现代的生活中，洗发护发产品众多。不同配方的洗发剂会针对不同发质，要弄清自己是油性发质还是干性发质，选对洗发产品。切不可盲目乱用，尤其是不能用碱性的肥皂，否则对头发的伤害是很大的。洗头时也不宜过高的水温。

除了上面所说的解决脱发办法外，还可以通过配合食疗的方法来增加疗效。大家也可以多吃点含铁，碘，维生素，蛋白质的食物。例如花生，黄豆，胡萝卜，菠菜，紫菜等等。

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