男生日常如何养发护发?

这个问题深有感触。在大家的印象中，好像男性会比女性更容易脱发，地中海更是很多稍微上了年纪的男性的烦恼之一。

事实也证明，单就雄脱而言，由于雄激素的原因，男性就会比女性进展更快、程度更重。有人统计雄脱25%在25岁前发生;50岁左右约50%的男性患病。

而且男生一般在保养和打理头发方面也很不擅长，大部分对头发都处于放养的状态，很多都等到脱发了才反应过来。

拥有养护头发和防脱的意识，是很重要的!

男性想要养发护发、防治脱发的话，还是要从改变之前的坏习惯和养成护发好习惯这两个方面来谈。

改变坏习惯

不要忽略你长久以来的这些坏习惯

1. 熬夜

熬夜基本上是脱发的元凶，熬夜是大部分男生的通病!

你是选择熬夜还是脱发?

白天的时间都在工作或者学习，只有晚上才有时间和队友一起开黑。刚刚和朋友在微信上互道晚安，却转身又在王者峡谷或者刺激战场相见。

每次说好的这局玩完就下，可又能因为各种不甘心继续玩下去。不自觉就熬到了夜里一两点，第二天又不得不顶着熊猫眼早起。

这样日复一日的熬夜，损伤的不仅是睡眠，还有各位男性的头发。

熬夜时身体高负荷运转，长期会导致人体免疫力下降，各类病毒容易入侵，诱发疾病。同时头皮的抵抗力也容易下降，一点点伤害都可能会对头皮造成损伤，引起脱发。

2. 高油高盐饮食

过多油脂和盐的摄入会影响头皮健康，导致头皮油脂分泌过多，影响毛囊正常环境，引起脱发。

男生往往不像女生那样在意身材，各类烧烤油腻食物来者不拒。你的一顿麻辣香锅，一顿烧烤都让你往脱发少年更近一步。

3. 饮酒、吸烟

吸烟和饮酒是很多男性纾解压力，放松自己的方式，在很多社交场合更是难以避免。

但是吸烟会导致人体的血液微循环功能降低，血液携氧能力减弱。而这些影响会导致毛囊供血减少，很可能导致毛囊提前进入休止期，使非常规的掉发增多。

而每次过量饮酒时，酒精进入人体后代谢成为乙醛，乙醛可以直接影响人体蛋白质的功能和形态，使蛋白质受到损伤。其中一定也会影响毛囊器官的相关蛋白质，引起脱发。

虽然很难做到，但是为了自己的身体健康和头发，广大男性同胞们还是要尽量避免饮酒吸烟。

4. 错误的洗护发方法

很多男性都不拘一格，很少在自身的洗护方法下功夫。

我见过很多男生，经常洗脸时就把头发一起洗了。用来洗头发的可以是洗面奶、沐浴露或者肥皂，更有甚者什么都不用。能有一瓶洗发水已经很不容易了，更别提适合自己发质的洗发水或者护发素了。

想要养发护发，就要珍惜头发，改变以往粗暴对待自己头发和头皮的方式。

那么你需要怎么办呢?

我总结了男性能够容易做到，容易养成的护发好习惯!

养成好习惯

1.坚持有氧运动

男性往往要承担工作和家庭的责任，压力会非常的大。之前我提到过度的健身可能会导致脱发，但是适度的有氧运动却是有利于头发的。

每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。运动是一个人的静处，什么都不用想，烦恼也能随着汗水一起挥发掉。

2.吃正常的饭菜

什么叫做“正常的饭菜”?

就是你在家，妈妈日常给你做的饭菜，还有你们学校食堂提供的一般的饭菜。

网上可以搜到的关于护发的食谱非常多，需要注意的也很多，效果是真的，但是每天摄入的各类蔬菜水果有几个人能够真正的坚持下来?

如果男性朋友们实在是觉得麻烦，我只有一个建议就是——吃正常的饭菜，不吃夜宵。

正常饮食的意思就是一日三餐。吃像家里那样的家常饭菜，营养均衡，少吃或不吃重油重盐、辛辣刺激的外卖、火锅、快餐炸鸡这类东西。

夜宵聚会时一般都是喝酒烧烤路边摊、或者大鱼大肉，既不利于消化也不利于头发生长，建议尽量不吃，一个月最多一次。

坚持下来你会发现头发可能不掉，体重却掉了。

3. 选择合适的洗护用品

很多男性可能会嫌麻烦。但是选择适合自己发质的洗护产品，可以有效清洁头皮和保护头发。

比如说油性头皮就要选择无硅油的洗发水，干性头皮就要选择滋润型的洗发水。如果实在是搞不清楚，可以请身边有经验的女性朋友帮忙选择。

尤其需要注意的是不要用脱脂性强或碱性的洗发水，比如说很多男性喜欢用来洗头的肥皂，就是碱性极强、容易伤害头发和头皮的直接元凶。

洗头时的水温在30度-40度为宜，不要直接对着凉水就冲，长时间的话容易头痛。

洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时可以边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

4. 每天梳头

男性一般都没有梳头的习惯，但是你想头发好一些，就需要准备一把梳子每天梳头。

男性的头发大都很短，不需要选择特质的梳子，随便什么梳子都可以，唯一的要求就是坚持每天梳头。因为梳头可以可以促进头皮血液循环的作用，对头发生长非常好。

5. 热水泡脚

这是很多我认识的脱发发友亲测有效的方法。

每天晚上睡觉前，用花半个小时的时间用热水泡脚。不仅可以缓解一天的疲劳，长期坚持下来的话，对于护发防脱也非常有效。非常简单、却很有用。

虽然没有专业的临床实验和数据证明它的起效原因，但是很多发友用自己的亲身经历，来证明了这一方法的有效性。

难的不是不知道方法，而是知道了收藏了却根本不做。

如果真的想养护头发的话，建议广大男性同胞还是改掉以前的坏习惯，坚持养成好习惯，不然等到真的发现秃了就晚了!

推荐阅读

国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？

【攻略】植发如何选择适合自己的医院医生?公立和私立有什么区别?植发医院医生选择看这一篇就够了，保证你不被坑!

发际线高怎么办?植发多少钱?为什么植发价格差异这么大?男士植发哪家医院比较好?植发前必看!!!