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危害：
1.极度疲劳;2.记忆力减退;3.眼睛干涩;4.痤疮痘痘;5.食欲不振;6.便秘;7.毛发无光泽、脱发;8.脂肪代谢障碍;9.口腔溃疡;10.脚气病;
如何补充：
1.粗粮;2.鸡蛋;3.豆制品;4.奶制品;5.动物内脏;6.鳝鱼;7.蘑菇;8.海带;9.菠菜;
危害：
1.极度疲劳;2.记忆力减退;3.眼睛干涩;4.痤疮痘痘;5.食欲不振;6.便秘;7.毛发无光泽、脱发;8.脂肪代谢障碍;9.口腔溃疡;10.脚气病;
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1.粗粮;2.鸡蛋;3.豆制品;4.奶制品;5.动物内脏;6.鳝鱼;7.蘑菇;8.海带;9.菠菜;
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