怎样才能有效的防脱发

随着科技的发展，社会的进步，人们的生活条件逐渐好转起来，但是这一切的背后，都让人们背负了巨大的精神、心理压力，长期以往换来的是脱发人群的日益增多，不管是因为遗传，还是生活习惯等造成的脱发，这个时候有效的防止脱发就显得尤为重要了，那么怎样才能有效的防脱发呢，从以下几个方面做，我们一起来看看。

一、饮食方面

平时日常生活中，我们应该多吃维生素，维生素A可以维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进头发的生长，含有维生素A的食物有胡萝卜、杏仁、菠菜、莴笋叶和芒果等瓜果蔬菜，再就是动物肝脏、鱼虾类以及蛋类都富含了丰富的维生素。

维生素B可以促进我们头皮的新陈代谢，含有丰富的维生素B的食物有新鲜蔬果、谷类食物比如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄等初次之外还有沙丁鱼、奶酸。

维生素E则是可以促进血液循环，使得头皮被血液滋润，它主要存在于核桃仁、橄榄油、麦芽、豌豆以及芝麻葵花籽等食品之中。

最后就是矿物质，矿物质摄入不足，也会有脱发的风险。

当然，防止脱发还要注意不能吃过于辛辣生凉刺激性大的食物，切忌油腻、燥热，比如油炸、肥肉等，以及高糖高盐高脂肪，都是不能吃的。

二、生活习惯

经常梳头发可以对头皮起到按摩的作用，促进毛囊的血液循环，使得头皮血液通畅，增强脑细胞的营养供应，当然睡前梳头还可以有助于睡眠。

当我们的头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象，那么如果想有效的防止脱发的问题，就得保持头皮发根干爽清洁，因此，两三天洗一次头发是非常有必要的，再就是洗发水的选择，最好用弱酸性的洗发水，注意用量，洗完之后，再冲一下，是的毛根收缩，平时也要注重护发素的养护。

洗完头发后，不要着急用吹风机吹干，最好的状态是自然风干。如果有情况，不能自然风干的情况，最好也是用温和的风(不可以是冷风，和热风)去吹头皮，然后用冷风去吹发丝。

三、不要有过多的精神压力

有研究表明，精神压力大产生的焦虑情绪是目前脱发的主要原因，主要作用于人在精神压力大的时候对人体的免疫状态产生极大的影响，在皮肤科，很多病都和精神压力有很强的关联性，比如银屑病、白癜风等。因此，我们一定要不要给自己过多的精神压力，才是有效防止脱发的最重要因素。

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