产后脱发的朋友最应该补充的食物是什么?

女人，一生中最重要的时候无非就是生个孩子，然而生孩子后会有很多不良好反应，比如妊娠纹，赘肉和脱发等等。其中脱发是最不好治疗的。一般女人产后四个月左右会开始脱发，但是有很多人因为产后没有保养好，两个月就开始脱发或者脱发持续很久，这就值得我们重视了。

产后脱发的朋友需要吃的几种食物:

1、豆制品:每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

2、喝牛奶:根据我国饮食的习惯，建议产后每天摄入至少250毫升奶，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果有对乳糖不耐受的情况，可适量饮用酸奶。

3、多吃蔬菜和水果:孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。同时水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。

4、补碘:有些产妇虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

5、补充铁质:有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

6、补充植物蛋白:脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

7、补充维生素E:VE也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

对于产后脱发的朋友可通过这些来改善脱发，主要有：黑豆粉、蒲公英粉、桑葚粉、山药粉、覆盆子果粉、蚕蛹蛋白粉核桃粉、黑枸杞粉、维生素A、维生素B等。

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