产后如何防止脱发严重

头发君经常说产后脱发是正常现象，正常也代表着影响的人群更多，更具有普遍性。大部分妈妈在生产后一两个月左右都会出现不同程度的脱发问题，如何治脱防脱成了宝妈们日死也想的问题。虽然现在还没有彻底解决产后脱发的方法，我们可以采取一些措施防止脱发恶化。下面头发君想跟您分享一下产后如何防止脱发严重。

1.为什么产后脱发严重?

宝宝出生后不久，你的荷尔蒙水平就会迅速下降，包括雌激素和孕酮。这些激素在出生后24小时内几乎恢复到正常水平，但催乳素在哺乳期会持续保持在较高水平。荷尔蒙是怀孕后头发变化和产后脱发的较大原因。怀孕期间，高水平的雌激素阻止正常的头发新城=陈代谢。正常情况下，你的头发每天都会少量脱落。在怀孕期间脱发减少。你的血容量和血液循环量增加，这也会使你的头发掉得比平时少。所以，在你的宝宝出生后，你的荷尔蒙水平下降，积攒的头发比平时掉落更多。脱发的总量可能超过以往，只是因为它是一下子发生的所以看起来十分严重。

2.产后如何防止脱发严重

(1)简约的发型

用吹风机或卷发器加热头发会损伤发丝。尽量不要留太复杂的发型，让头发自然晾干。梳头太用力也会使你的头发大姐脱落，所以梳头时要轻柔，减少梳头数量一天一次就行了。

(2)健康的饮食

你的饮食中应包括各种水果、蔬菜和健康蛋白质是确保身体获得所需营养的较佳途径。可以改善头发健康的食物包括黑叶蔬菜(包含铁和维生素C)，红薯和胡萝卜(包含β胡萝卜素)，鸡蛋(包含维生素D)，和鱼类(包含ω-3和镁)。

(3)服用维生素

不要用维生素代替各种正常饮食，特别是当你是一个带着孩子照顾的新妈妈的时候。但如果你的饮食不均衡，它们可以作为补充。虽然没有特定的维生素能够直接影响脱发，维生素较重要的功能是维持整体健康。头发君建议妈妈们在胎儿出生后继续产前维生素，尤其是母乳喂养的时候补充维生素也能为婴儿提供养分。

(文章图片来源于网络)

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