脱发与心理——精神性脱发那些事

下文由心理学硕士、国家二级心理咨询师曹小刀为好头撰稿，分享给大家，希望对大家有所启示。

尼加拉大瀑布是世界上七大奇景之一，丰沛而浩瀚的水汽，吸引了世界各地的游客驻足观赏。有一天，一位美国的表演大师准备在尼加拉大瀑布上进行真人秀，他准备在瀑布两端架设钢丝赤足走过，这一消息传遍了世界，更加吸引游人观看。要想知道，尼亚加拉河上接海拔174米的伊利湖，下注海拔75米的安大略湖，使水流湍急，加上两湖之间横亘一道石灰岩断崖，水量丰富的尼亚加拉河经此，骤然陡落，水势澎湃，声震如雷。

图为尼加拉瓜大瀑布

这一天，表演大师来到钢丝一端，询问在场观众，你们相信我能走过去吗?人群中，稀稀拉拉的有声音回答，我信。大师笑而不语，屏气凝神从瀑布的一端走到另一端，人群中掌声雷动，欢呼雀跃。大师说，这一次，我要蒙着眼睛走过去，你们相信吗?人群中回答相信的声音逐渐多了起来。大师颤颤巍巍，观众心都提到嗓子眼了，较终顺利走过去，观众又是掌声雷动欢呼雀跃。大师继续挑战难度，说，这一次我把我的三岁儿子放在肩头蒙上眼睛走过钢丝，你们相信吗?这时候观众觉得大师无所不能，高呼，我们相信你。这一次，全程鸦雀无声，等待大师的最后胜利，大师在紧张刺激的气氛中走过去，父子平安，这时候观众沸腾了，惊呼，大师，你太神了，我们相信你。

这时候，大师依然笑了笑，说到，最后一次表演我要继续挑战难度，在场谁能把自己的小孩借给我，放在我的肩头我蒙着眼睛走过去?这时候，全场哑然，没有一个人回答大师的问题。人总是这样，隔岸观火不以为然，当不涉及到自己利害的时候，高呼我信我信，当需要自己做出改变的时候，却踌躇不前。

在科技高速发展的今天，有一种隐性杀手正在悄悄迫近越来越多的年轻人，那就是脱发问题。饮食中的化学污染，电子设备的巨大辐射，空气质量的每况愈下，作息时间的无规律，逐渐让众多年轻人付出了头发稀少的代价。头发的脱落进一步影响了人们的心理健康和自信心，打乱了人们生活工作学习的节奏。而需要做出心态调整的时候，很多人却像那些观众一样停在原地，未曾尝试。今天，让我们从心理学的角度来谈一谈脱发。

图为饱受精神压力折磨的女性

1.身体健康的标准

图为听诊器和健康报告

世界卫生组织对于健康更是提出了完整的十条标准：

有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力;

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细;

善于休息，睡眠良好;

应变力强，能适应环境的各种变化；

能够抵抗一般性感冒和传染病;

体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调;

眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;

牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象;

头发有光泽，无头皮屑;

肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。

从中看出，头发的健康更是成为其中一条重要标准。

图为拥有健康头发的女性

2.生理健康与心理健康的关系

长久以来，不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际不然。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。性格孤僻的人，长期处于一种抑郁状态，影响内激素分泌，降低人体抵抗力，疾病就会乘虚而入。

图为脱发的男性

生理是指生物机体的生命活动和体内各器官的机能。而头发无疑是处在较显眼的位置上。心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格。人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。人们在活动的时候，通常各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜怒哀乐等情感体验等。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。

生理是心理的物质基础，人的生理发生变化必将会影响心理。

图为工作压力大的男性

在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。如果心理压力不严重，只可能引起当时人失眠、多梦。当在较严重的压力状态下，可能出现认知活动失调，如注意力涣散、记忆力减退、判断失误和思维紊乱等，可能出现情绪失调，如出现焦虑、忧郁、愤怒、恐惧等比较强烈的疯狂情绪和神经衰弱、精神分裂等症状。

在众多病患中，有心理因素直接导致生理上疾病的10%左右，而间接导致的却在一半以上。在疾病恢复的过程中，除了用药物治疗，心理因素占了35%。

心理会反作用于生理，人的心理发展变化会影响人的生理变化。

图为精神压力大的男性

比如心理不严重焦虑，有可能会得胃溃疡。大脑是身体的较高司令官，掌管着全身上下的“朝政大权”，但同时大脑也是心理的中心，一旦心理发生紊乱就会牵连到生理，表现为，胃胀，便秘，心跳加速等等。因为心理发生了变化，掌管全身上下的植物神经也会受到影响，从而表现为心理变化过渡到生理影响。

另外，病理学家的研究表明：在现实生活中，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康

3.脱发与心理的关系

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。在这里，简单分析脱发与心理的关系。

遗传性脱发或雄性脱发或脂溢性脱发与心理

图为脱发的男性

目前而言，大部分年轻人脱发都属于雄性脱发或脂溢性脱发，头油很重。这种类型属于“无奈型”，更多与先天因素有关，脱发往往具有家族遗传史。随着社会的发展，当父辈们脱发往往处在“三十而立”之后，而现在的年轻人脱发开始愈来愈早，甚至部分从高中开始脱发，不到30岁之时已经达到脱发五级，面临着各方面的压力。

这时候由于脱发本身导致的压力性事件，产生各种担忧、抑郁、焦虑、自卑以及各种负性情绪，影响严重到年轻人的工作、学习和生活。当负性情绪进一步加重时，头发又进一步脱落，这种恶性循环让脱发的年轻人处于“脱发—负性情绪—脱发—负性情绪”的泥潭中无法自拔。

精神性脱发或神经性脱发或压力性脱发与心理

图为精神压力大的男性

春秋战国时期楚将伍子胥为过韶关一夜急白头，这就是典型性的精神性头发受损案例。社会竞争激烈越加残酷，现代人的种种压力源更是纷繁复杂。一般来说，造成神经性或压力性脱发的有三种压力源：生物性压力源(睡眠剥夺、器质性病变等)、精神性压力源(道德冲突、不良个性心理、错误的认知结构)以及社会性压力源(重大社会变革、人际关系破裂如失恋、离婚、亲人去世等)。

当生活中各种压力性事件发生时，没有足够的心理应对策略，造成更多年轻人恐慌、焦虑、自责、担忧等等负性情绪。长时间下来，内心冲突明显，造成自身免疫力下降，毛发营养供给不足，时间久了，脱发的噩梦就开始了。女人产后焦虑和脱发症状就属于这一典型。

物理性脱发或化学性脱发与心理

由于机械性刺激或放射性刺激造成的脱发，往往造成的心理影响较少，改善方案容易实行，脱发较容易控制。在这不赘述。

4.心理策略应对

脱发的原因各不相同，而且很多时候脱发并不只是由一种原因造成。幸福人家彼此都很相似，但不幸却各不相同。笔者出门坐车的时候经常会被问到一个问题，既然你是学心理学的，那你知道我心里在想什么吗?你给我看看我是不是有强迫症(焦虑症或恐惧症)?

图为精神性脱发的女性

人们往往夸大了心理的正确客观的作用，回到文首的故事，当发生在别人身上的精彩，你大声喝彩，当涉及到自身的时候，你却拼命往后退。每一种改变需要自身的付出和努力，更需要自我调节和控制，脱发更是需要自身心理的改变。很多人愿意花大把的金钱去购买各种药物来防脱治脱，却不愿意每天花一点时间去进行心理调节和呵护。当然，对于不同原因的脱发，有不同的治疗方案,相信关注好头发微信的各位读者都已经能够清楚知悉，这里我就不班门弄斧，毕竟我的专业性应该不及好头发老徐及其团队对于脱发治疗经验的牛之一毛。我今天跟大家谈的是我所擅长的专业——心理。

(一)心理咨询和心理辅导

图为患者接受心理辅导

在中国，可能大部分人认为心理咨询和心理辅导只是针对那些有严重心理问题的患者，殊不知，每个人都有不同程度的心理问题，需要进行咨询和辅导。这种方法主要针对精神性脱发(压力性脱发)患者，对于非遗传性脱发患者，学会正确处理各种压力性事件和创伤性事件，改变错误认知理念，这才是治疗脱发的根源。

心理学专业从业人员以及心理辅导老师可以帮助此类脱发患者改变认知和行为，摒弃各种负面情绪。只有从根本上学会应对压力事件，转变认知，才能治疗脱发。下面提供几种简单的个体心理咨询方案：

1.系统脱敏法。

1.1 建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：

找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。

将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

1.2放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。

1.3 系统脱敏练习。

2. 厌恶疗法。

2.1 选定靶症状

2.2 选用厌恶刺激

2.3 把握时机施加厌恶刺激

(二) 思维转变

心理学家阿德勒在其著作《超越自卑》中提出了“自卑与补偿”这一概念，他认为每个人都是有不同程度的自卑情结的，人们追求进步而做出不同补偿性的活动。对于众多脱发患者来说，脱发已经让年轻人自我评价降低、自卑感增多，害怕与人交流，减少外出集体活动，不愿拍照照镜子等等。

但任何一种自卑后，都可以用其他形式来进行弥补和超越，盲人的触觉较灵敏，手指头有病患的人脚趾头往往异常灵活。所以，对于我们广大脱发患者来说，对于脱发这一既成事实，不妨进行一些其他补偿性的活动。如笔者在脱发期间，积极参加健身房训练以锻炼身材，考各种证书以弥补内在。任何一种不幸背后，都有着深层积极的含义，福祸相依的道理由来已久。

在脱发的这段时间，笔者更多想到的是沉淀，内心安静，作息时间规律，饮食正常，至少没有其他身体上的疾病干扰。不管针对何种原因脱发患者，思维的转变势在必行。当脱发已成为事实时，勇敢接受并进行其他正能量的补偿和超越，不失为一个智者的活法。

我们总是在跷跷板上寻求平衡，两端可能代表的是善恶或者幸福与苦难或者天堂与地狱，我们小心翼翼走在上面，来回踱步总试着让自己不会掉下来。当脱发不可避免影响越来越多的年轻朋友时，勇敢的面对和积极接受，并学会稳稳的走在未来的路上，才是应该有的心态。可能我们艳羡他人的精彩和风光，但请别忘了这些需要时间和自己去亲力亲为。

以上就是好头发对于精神性脱发问题的介绍，如果想了解更多关于脱发类的问题，可以浏览其他文章或者在线咨询好头发专业医生，我们会耐心解答您关于头发的疑惑，或者您可以前往好头发论坛提问，让更多发友帮助您!

(文章图片全部来源于网络)

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