青少年缺钙与脱发

脱发问题一直是我们避不开的苦恼，每天起床都会看到头发脱落，好不心疼，而青少年是一生中年龄最好，精神最旺盛的时候，如果出现脱发，那么承受的不仅仅是外在形象上的嘲讽，更多的是自己内心的煎熬。那么，造成青少年脱发的原因是什么?和缺钙有关吗?

一、青少年缺钙有哪些症状?

(1)烦躁。青少年时代是属于一生中精力最旺盛、最充沛的时候，如果有什么情绪上的表现，也会比较直接，但如果经常焦虑、烦躁，那么可能会和缺钙相关。

(2)腿软且易抽筋。大家知道，钙和骨质有着密切的联系，如果发现自家孩子有腿软且半夜睡觉容易抽筋，那么就要引起注意了。

(3)牙齿。青少年牙齿健康状况也是值得关注的，可以通过牙齿情况了解是否缺钙，也是一种途径，是否刷牙伴随牙龈出血等。

(4)无法集中注意力。如果出现了这一情况，建议及时到医院查询是否身体中缺乏微量元素，这往往也是钙质不足的表现。

二、青少年缺钙和脱发有关系吗?

我们知道，钙是人体必需的营养元素，主要作用于维持骨骼和牙齿的硬度，防止骨质疏松。钙主要大多数分布在人体的骨骼和牙齿中，是其重要的组成的成分，有极小部分是钙于头发的生长健康有关。钙对头发的好处类似于其他营养物质——你的头发会更厚，更丰满，长得更快。

为了拥有健康美丽的头发，你的身体需要适当的铁蛋白(铁)水平。这种关键的营养物质储存在身体的许多部位，包括毛囊。女性，尤其是经期女性，最有可能缺铁。

如果你体内没有足够的铁蛋白水平，你的头发就不会像其他情况下那样长得那么多。你的头发也会变得更脆弱，更脆弱，更难打理。在增加钙摄入量的同时，补充更多的维生素D和维生素C也有助于铁的吸收。

三、怎么补钙，哪些食物中含钙?

多吃一些含钙质多的食物，比如，荠菜、小白菜、香椿、毛豆、绿苋菜等。

牛奶含钙量也很高，并且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙。

在这里，小编要提醒大家，补钙最好在晚上进行，睡前补钙是最容易吸收的，补钙前要进行维生素D的摄入，钙的吸收是需要维生素D结合的。

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