女生掉头发吃什么好

对于女生来说，秃比胖更加可怕，胖一点也已通过减肥和衣着打扮改善，但是对于秃，没有把握还能长回来才是较恐怖的。除了疾病和遗传性原因，很多女生的脱发问题都额能使精神、营养等因素导致的暂时性问题。针对这类不十分严重的脱发问题，头发君今天就给您推荐几种食物，告诉您女生掉头发吃什么好。

1. 坚果类

头发需要Omega-3脂肪才能更加浓密。我们的身体不能制造Omega-3脂肪，较好的方法是吃坚果类食物，如杏仁和核桃等。亚麻籽中含有足量的Omega-3脂肪。可以将将这些坚果和种子作为零食或加入糕点中食用。

2. 三文鱼

三文鱼是Omega-3脂肪和维生素D的极好来源。维生素D对于保持头皮健康至关重要。三文鱼是维生素D的极好来源。它们还含有足量的Omega-3脂肪。食用鲑鱼有助于使毛囊变得强壮，从而促进头发生长。

3. 彩椒(黄色)

就维生素C含量而言，黄色彩椒优于柑橘类水果。充足的维生素C可以确保防止发丝受损 。这种维生素使头发和毛囊更强壮。研究表明，黄色彩椒含有的维生素C含量是柑橘类水果的5倍。在常规饮食中加入黄椒会增加维生素C的含量，而不会影响血糖水平。这是加强化头发和毛囊的较佳抗氧化剂之一。

4. 牡蛎

锌是确保健康头发的重要成分。您需要足够的锌来维持健康的头皮状况。牡蛎可以帮助补充体内的锌水平。如果饮食中没有足够的锌，头发会变得脆弱和暗沉。牡蛎是一种极好的锌来源，可以每两周吃一次牡蛎来补充锌元素。这可以提高锌水平，从而促进头发生长。

5. 红薯

β-胡萝卜素是有效毛发生长所必需的。红薯含有丰富的β-胡萝卜素。定期使用它们可以促进头皮健康。同时红薯作为粗粮是良好的减肥食品，可作为日常主食。

头发君推荐的这几种有助于改善女生掉头发问题的食物不仅含有有利于头发生长的元素，好包含多种矿物质，长期食用对人体的身体健康也有很大的改善作用。在烹饪时用较简单的方法，减少调料的适用能较大程度保留其中的营养成分。

(文章图片来源于网络)

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