女性中年脱发如何补充营养?

如今随着年龄的增长，中年女性掉头发是很普遍的一种现象，而现在可以说是爱美的时代，尤其对于女性来说，脱发是绝对不能容忍的，那么中年女性为什么容易脱发?应该如何补充营养呢?接下来将为大家详细介绍。

中年女性脱发的原因

1.压力

中年女性普遍存在生活和工作的双重压力，而这些会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，较终影响血液循环及头发的营养吸收，导致中年女性掉头发。

2.过度节食减肥

紧张的工作之余如果不注意饮食或者饮食营养不良，过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致中年女性掉头发。

3.经常烫染头发

中年女性由于年龄的原因会更加重视爱美，来找回自己的青春，烫、染发成为了她们的习惯，但是过频频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，较终引起头发出现问题，导致大量脱发。

4.微量元素

人体中含有几大微量元素，虽然维持正常的生理需求是不需要很大量，但是却缺一不可。而对于人的头发来说，其包含的微量元素高达27种，甚至超过这些种类，并且一旦某些元素缺乏，或者其他疾病的影响，将造成头发的异常变化，而脱发也由此产生。

中年女性怎样补充营养、改善现状

1.多吃海藻类食物

头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，因此常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

2.保证绿色蔬菜或黄色水果的摄入

缺乏维生素也容易造成头发没有光泽，如维生素b具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

3.加强滋养发质

女性朋友一定要注意，烫过的头发已经受损，不仅干枯而且没有光泽，缺少了水分也缺少了营养，所以加强滋养是必不可少的。在每次洗头发的时候一定要使用护发素，洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素，建议反复涂抹三次，直到精华素全部被吸收完，坚持使用一个月可以让受损的发质好很多，不仅可以减轻头发的干枯症状，而且还能够提升光泽度。

以上就是关于中年女性改善脱发症状的方法，需要注意的是，如果发友的脱发程度已经比较严重，就必须到正规医院进行检查和治疗，不可以坐视不管。

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