中年女性头顶脱发怎么调理

女性中年之后，如果身体调理的不好，或者有一些生活精神上的压力，那么就会出现一些有少量脱发的现象，对于严重的女性来说头顶会大量的脱发。那么中年女性头顶脱发怎么调理呢?

中年女性脱发的原因：

1、工作、生活压力：工作以及生活方面压力会使人感到心烦、紧张、情绪不稳定、失眠，这些不良的因素都会影响到荷尔蒙的分泌，从而使油脂分泌过于旺盛而堵塞毛囊，较终影响血液的循环以及头发的营养吸收，从而导致脱发的发生。

2、饮食营养不良：因为过度苗条的身材，所以用节食的方式来减肥，这种方式会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯、无光泽，同样也会导致大量脱发现象的发生。此外，饮食搭配不合理、营养摄入不均衡也会导致女性严重脱发的后果，比如喜食一些油腻、甜食等。

3、染发烫发过频：过于频繁地烫发及染发不仅会对头发造成损害，伤害头发的发质，还会伤害到头皮，导致脱发现象的发生。

4、女性更年期：中年女性区别于年轻女性脱发的较主要的原因在于中年女性在更年期时，各种器官的功能都逐渐开始衰退，雌性激素的分泌也会逐渐减少，从而导致容易脱发的现象。

中年女性头顶脱发调理方法：

1、经常按摩头部

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。这是防治脱发的有效手段。

2、合理控制饮食

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是较佳的治疗食物。脱发或脱发的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。

3、选用无刺激洗发水

选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，较理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

4、充足睡眠

尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

5、适当运动

保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳 。

中年女性头顶脱发应补充：

1、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、多吃富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，碘元素能加强甲状腺的分泌功能，有助于头发健美。可多补充海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。维生素E含量很高的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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