女性到了中年头发就变得很是脆弱，很容易就出现脱发的问题，头顶脱发是较为常见的。
在中年女性脱发治疗中经常会听说“食疗”的概念，但是没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养元素，也没有任何单一的营养元素具有全面的营养功能。因此，单靠吃一种食物不管数量多大，也不可能维持人体错综复杂的生理功能，更不会只针对性地促进头发生长。只有通过多种营养元素的协调配台，才能发挥各自独特的营养功能。对头发健康关系密切的食物主要
中年女性脱发应该合理的饮用以下四类食物食物?
(1)蛋白质类。头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、黑芝麻、坚果都是优质的蛋白质来源。
(2 )有激素调节类的食物。比如南瓜子，这是一种可以降低DHT的食物;比如黄豆、黑豆，含有大豆异黄酮(植物雌激素),可以促进头发生长。
(3) 含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎，含锌量较高，锌被认为是可以促进头发生长的关键微量元素，海带、海藻、紫菜，富含钙、铁和碘，也有利于头发健美。
(4) 含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要关系，绿叶蔬菜、水果是每天必须摄入的食物类型。
总之，没有特定的食物可以促进头发生长，但是均衡的食物搭配会有利于头发健康，公认的对头发生长有促进作用的食物:豆类、黑芝麻、坚果、牡蛎、海藻、菠菜等，可以经常针对性的摄入。
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