小女孩脱发是缺少什么元素

头发君经常会说关于脱发年轻化的话题，现在脱发不仅仅是年轻化，更是向幼年化发展，不少孩子也出现了脱发问题。头发君经常能收到妈妈们的留言，说自己的孩子小小年纪就出现了脱发问题，小女孩脱发是缺少什么元素。除病理性因素外，大部分儿童的脱发都或多或少与营养有关，微量元素的缺乏可能是导致脱发问题出现的原因。头发君下面就给您盘点一下可能导致儿童脱发的微量元素们。

1.维生素A和β-胡萝卜素

头皮使用维生素A来制造皮脂。皮脂润滑发根，防止头发干燥。干燥的头发更容易变脆，破裂和脱落。维生素A是健康的头发，指甲，皮肤和神经所必需的。 β-胡萝卜素，存在于水果和蔬菜中，在体内转化为维生素A。较好的来源是菠菜，胡萝卜，杏子和桃子。肉类和乳制品是维生素A的其他丰富来源。

2.维生素B6

维生素B6缺乏会导致脱发。这种维生素由于其对血液循环和细胞构建的影响而刺激毛发生长。维生素B6的食物来源包括肝脏，全谷物，鸡蛋和蔬菜。

3.维生素B12

缺乏维生素B12是脱发的常见因素。它是头发生长和强度的重要营养素。通常，饮女性忽视含有B12和其他B族维生素的食物。素食者通常需要B12补充剂，因为维生素的较佳来源是肉类来源。维生素B12的良好来源包括鸡肉，鸡蛋，牛奶和鱼类。

4.生物素

生物素促进生长，增强毛干，减少脱发。缺乏生物素会导致头发脆弱和头发分叉。脱落的头发会使头发看起来更薄。脆弱的头发更容易产生分叉，使头发看起来不健康。生物素存在于一些洗发水配方中。食物来源包括鸡蛋，乳制品和肝脏。素食者应该补充一剂，以确保他们摄入足够的维生素。

5.钙和维生素D

每个人都知道强健骨骼需要钙和维生素D.头发需要这种组合才能保持健康。虽然还没有很多研究表示维生素D水平和钙之间存在直接关联，但较佳维生素D和钙会增加一般健康，这被认为有助于减缓脱发。

6.维生素E

维生素E对良好的血液循环至关重要。良好的头皮循环为毛囊提供能量，保持头发健康。维生素E的良好食物来源包括橄榄油和菜籽油，大豆，坚果和种子等油类。煮熟的干豆，如肾，平托，鹰嘴豆和黑豆也是很好的来源。

7.碘和硒

今天，人们出于各种健康原因，特别是高血压，避免吃盐，但是从超市购买的盐通常包含添加的碘。其原因是碘缺乏会导致甲状腺问题。甲状腺功能减退会导致脱发，过度活跃的甲状腺会导致头发生长问题。碘很难从食物中获取，因为含量取决于食物种植的区域。碘的较佳食物来源是海鲜和海藻。大多数多种维生素含有碘。硒与碘一起携手合作。它有助于身体代谢其他矿物质。像碘一样，缺硒也会引发甲状腺问题，导致脱发。

8.铁

缺铁会导致贫血，即红细胞减少。吃富含维生素C的食物以及富含铁的蔬菜，如菠菜和西兰花，会增加蔬菜中铁的吸收。吃瘦肉牛肉也是增加铁摄入量同时避免多余脂肪的好方法，来自鸡肉和火鸡的黑肉也含有高铁。

9.镁

镁是强健骨骼所需的另一种矿物质。缺乏与肌肉痉挛，脱发和焦虑有关。食物来源包括海鲜，肉类，豆类，苹果，杏，鳄梨，香蕉，全谷物，坚果，乳制品和可可。如果您有硬水或饮用矿泉水，您也可能从水中获取镁。。

10.锌

缺锌会影响毛囊的功能。如果毛囊不健康，那么毛发将不适当地生长或根本不生长。锌会影响男性的雄激素水平，这已被证明会影响男性脱发。含有锌的锌软膏和洗发水很有帮助。多种维生素总是含有锌。锌的较佳食物来源是肉类，海鲜和家禽。素食者可以从全谷物，坚果和啤酒酵母中获取大量的这种矿物质。

如果男的孩子出现脱发问题一定不要忽视，首先他要做的就是到医院去进行检查确定兵营。渡部分营养性原因导致的脱发会在补充营养后逐渐恢复。

(文章图片来源于网络)

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