20岁的时候我们脱发，可能脱发现象没那么严重，但是很多人已过30岁，脱发现象就开始频繁起来，严重的时候，女性头发稀稀疏疏，对个人影响特别大，那平时应该吃什么可以防脱发呢?
1、 黑豆，红枣，何首乌，红豆，花生米，枸杞这几种药物，除了何首乌之外都是平常生活中经常遇到的食材，但是或许很少人放在一起去吃，这几种食物都有益气补血，增强免疫力的功效，而30岁以上女人的脱发的主要原因是年龄的增加导致身体亚健康，身体细胞老化，所以每天吃这几种食材一起煮的水能够有效的防止脱发。
2、经常补充维生素B族，直接去维生素B片剂或者多吃含有维生素B的食物都可以，比如：大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
3、如果头发已经非常稀疏，那么需要在第一第二的步骤之外进行药物治疗，比如使用米诺地尔凝胶用于治疗。
4、多吃含碘质的食物，女人头发的光泽和甲状腺是有关的，而补碘可增强甲状腺的分泌功能，对头发健康很有利，所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，这些含碘都是比较高的。
5、多吃铁质食物。对于很多脱发者来说，大部分都是有缺铁现象的，所以女人掉发的话，就应该多补充含铁量丰富的食物，如黑豆，蛋类，花生，带鱼等，都可以选择。
6、多补充植物蛋白。对于很多掉发发质变脆易裂的人来说， 可以多吃含植物蛋白的食物，这类食物有：大豆、黑芝麻、玉米等 ，可以改善发质，让头发更坚韧。
以上就是关于30岁女人吃什么防脱发的介绍，引起脱发的原因多种多样，建议平时不要熬夜，养成良好的作息习惯，多运动，更重要的是平时一定要保持积极乐观的心态面对生活。
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