秋季脱发吃什么

每当步入夏秋交替的时节，很多人都会出现各种各样的问题，比如皮肤干燥起皮，屏障变得更加敏感，需要增加对保湿产品的使用等，此外，步入秋季气温开始降低，有些人本认为自己的油头状况可以好转的时候，却又发现自己的头发开始大量脱落，这在医学上被称之为季节性脱发，多发于夏秋交替时节。很多人对这类脱发都不是非常了解，本文将对季节性脱发的产生原因着手，为大家提供适应的食补方案来改善秋季脱发。、

秋季脱发的原因

季节性脱发较普遍，尤其是秋、冬季节脱发会较明显，这种属于正常的生理现象，也称之为生理性脱发，尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。进入秋季之后，脱发的人开始多起来，秋冬季人体的外部血管开始收缩，头皮表面的血管供血量明显减少，加之皮脂腺分泌也少，所以头发看起来枯燥、焦黄，头发的数量和质量都变差了。但随着气候的逐渐适应，这种脱发也就有可能减少直到正常脱发。

关于这种季节性脱发，主要是由于头皮在不同季节随着气温的变化，皮温也就会随之降低，头皮的微丝血管网络会因皮温的降低出现不活跃的状况。由于微丝血管网络是直接输送营养给发根的，而发根受此影响而出现营养的代谢障碍，发根部位营养供应不足出现了发干营养的后缺失，从而造成脱发的现象。

脱发既可以是正常的，也可以是异常的，这主要看脱发的数量，正常人每天都在新陈代谢，所以每天都会脱发，只要是数量不多，速度不快，一般就不用去管它，但是如果每天脱发数量较多，头发少的速度较快，那么就应该视为异常，需要去看医生。

图片来自网络

秋季脱发需要补充什么

秋季脱发主要是由于夏季和秋季季节交换以后，导致局部毛囊血液循环不良、血管收缩，出现营养缺乏而引起毛囊代谢损伤表现，引起掉发。

我们可以通过饮食进行调理身体，比如可以多食菠菜，因为菠菜含有丰富的维生素A和C，对皮肤的皮质以及毛囊的分泌都有良好的调整作用，还能提高免疫力水平。另外就是豆制品，豆制品中含有丰富的铁、锌和其他营养素，对毛囊的营养调整起到良好的补充作用。家禽类食物，比如鸡、鸭等动物，含有丰富的微量元素，可以熬汤或者煮肉服用，都能调理脱发的表现。还可以多食含有维生素C、胡萝卜素以及叶黄素等食物调理身体，比如西红柿、油菜、黑芝麻。猪肉、瘦肉等高蛋白物质都含有丰富的维生素B类，对毛囊有良好的营养作用。此外，预防季节性脱发应减少洗发次数，每周一到两次，避免熬夜，多吃蔬菜水果等。

秋季脱发吃什么

1、杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类补充高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5、蛋奶制品补充多元营养。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

图片来自网络

6、柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7、萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

其实，对于季节性脱发的饮食调理是非常多的，我们无法在一篇文章的篇幅内详细展开，不过，这类食补都是有规律可循的，对于头发生长具有促进意义、能够促进头皮毛囊的血液循环、补充头发生长所需要的营养物质，是对于秋季脱发问题基本的食补原则，在这一基础上，加强对个人的体质运动，保持良好的作息习惯，秋季脱发的问题就可以很快得到改善了。

推荐阅读

国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？

【攻略】植发如何选择适合自己的医院医生?公立和私立有什么区别?植发医院医生选择看这一篇就够了，保证你不被坑!

发际线高怎么办?植发多少钱?为什么植发价格差异这么大?男士植发哪家医院比较好?植发前必看!!!