产后脱发吃什么食补

一些女性朋友在刚生完小宝宝之后对自己的脱发情况不是很在意，因为一开始并没有很明显，但一位年轻的母亲跟我提起，某天，当它她的手指穿过黑发的时候，很轻松的就带下来了一团头发，在之后的日子里，她开始注意到自己的头发开始变得干燥枯黄，并且脱发量也开始越来越多，这时候她开始意识到，产后脱发并没有想象的那么简单。不过好在，改善一下自己的食谱，吃一些针对性的食物是可以缓解这种情况的。那么，产后脱发吃什么食补?

产后脱发应该吃什么

1.甘薯

红薯是β-胡萝卜素的重要来源，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，你的身体会转化为维生素A.这有助于每一种细胞发挥功能，并产生有助于头皮的油脂。你也可以吃：胡萝卜，哈密瓜，南瓜，杏子和芒果。

2.蓝莓

蓝莓含有维生素C，维生素C是头皮循环所必需的。它还支持喂养毛囊的微小血管。你也可以吃：西红柿，草莓，猕猴桃，红薯和红辣椒。

3.葵花籽

葵花籽包含维生素E.这种维生素需要滋养受损的头发，并通过帮助身体在头发束内制造角蛋白来减少破损。你也可以吃：杏仁，松子，杏干，橄榄和煮熟的菠菜。

4.蛋

鸡蛋是蛋白质和四种主要矿物质的重要来源：锌，硒，硫和铁。铁是非常重要的，因为它有助于细胞携带氧气到毛囊。一定要吃蛋黄，他们包含了这些营养元素。你也可以吃：鸡肉，鱼肉和牛肉。

图片来自网络

5.豆

豆类和扁豆中含有蛋白质，铁，锌和生物素，这些都是健康的头发和头皮所必需的。你也可以吃：毛豆，芸豆，利马豆和斑豆。

6.核桃

核桃含有大量的ω-3脂肪酸。它们还富含生物素和维生素E，有助于保护细胞免受DNA损伤。核桃还含有矿物质铜，可以使头发颜色丰富。您还可以吃：亚麻籽，坚果或种子油，鱼和鳄梨。

7.芦笋

芦笋含有矿物质二氧化硅和锌，这对头发生长至关重要。二氧化硅是较重要的营养素之一，因为它可以帮助头发保持弹性，还可以修复受损的头发和毛囊。对于二氧化硅，您还可以吃：黄瓜，芒果，绿叶蔬菜和芹菜。锌有助于身体修复和生长头发，并保持头发的油腺正常工作。对于锌，你也可以吃：牡蛎，巴西坚果，鸡蛋，山核桃，鹰嘴豆和南瓜子。

8.菠菜

菠菜中的铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C有助于保持毛囊健康和头皮油循环。您还可以吃：腰果，韭菜，干果和绿叶蔬菜，如西兰花，羽衣甘蓝和瑞士甜菜。

看到这儿相信大家也已经知道产后怎么进行食补了，但是也需要适量的去补充，过度补充也没什么意义。

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