吃什么不容易脱发

脱发的类型有很多种，不同的脱发类型其脱发原因也是不一样的，那么对应的治疗措施也就不一样。有些脱发可以通过吃来缓解，但是有些则不行，那么吃什么不容易脱发呢?

脱发的类型

1、雄激素源性脱发

也被称为脂溢性脱发、遗传性脱发，这是一种永久性脱发。体内的睾酮和I型5α还原酶结合会生成更强的雄激素双氢睾酮(DHT)。医学界证明，雄激素源性脱发者的毛囊更容易受到双氢睾酮的影响逐渐萎缩坏死。

2、精神性脱发

压力过大可能导致头皮血液微循环发生障碍，导致毛乳头血液循环不畅而提前进入休止期，使头发脱落。

3、产后脱发

怀孕期间，由于孕妈妈体内雌激素和孕激素水平较高，一些进入休止期的头发没有脱落。

生宝宝后，体内的雌激素和孕激素会大幅度下降，加上产后妈妈营养没跟上，精神上压力大和月子期间对头皮卫生不够重视等因素，导致孕期“超期服役”的头发开始脱落。

4、营养性脱发

头发的生长需要很多营养元素，如维生素、蛋白质、铁锌等微量元素。当机体营养不良和代谢异常时，供应给头发的营养也会不足，会引起发质和发色的变化，严重时就会导致头发弥散性脱落。

5、病理性脱发

甲亢、贫血、自身免疫等疾病可能会导致毛发脱落。、

甲亢会导致内分泌失调，使头发质地变软，油脂增多。在甲亢作用下的毛囊也会变成“急性子”，头发自然代谢加快，新头发跟不上掉发的速度，造成了脱发。

贫血导致机体对毛囊供血不足，使毛囊萎缩坏死，造成脱发。

自身免疫出现紊乱，会出现身体内抗体攻击自身毛囊的现象，造成脱发。

6、物理性脱发

头皮被长期强力牵拉(束发过紧、用力拉扯等)和接触放射性物质会使毛囊细胞受损，出现短暂或永久性脱发。

7、化学性脱发

一些化学制品(如烫发剂、染发剂等)与头皮的接触可能会灼伤头皮导致脱发。

8感染性脱发

细菌、病毒、真菌等(如常见的马拉色菌、金黄色葡萄球菌)感染可能会破坏毛囊导致脱发。

图片来自网络

吃什么不容易脱发

从脱发的类型可以看出，有些脱发确实和营养有关系，如产后脱发、营养性脱发等。对于这样的脱发，可以多吃一些利于头发生长的食物。

1、维生素B族食物

对头发非常有好处，如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。

2、维生素E族食物

对维持激素平衡有一定作用，如黑芝麻、玉米等。

3、富含铁和锌的食物

这两种微量元素和新陈代谢、内分泌有密切联系，对毛发生长和健康有一定作用，如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质可以促进头发的生长，如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

通过补充头发生长所需的营养成分，可以有效预防和缓解脱发，对营养性脱发的恢复也有很好的帮助。但是对于主因不是缺乏营养的脱发，想要通过这种方法达到恢复的效果一般都不怎么明显。所以如果脱发比较严重，或时间较长，建议及时到正规医院查明脱发原因，以便正确有效的治疗。

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