前额M型脱发吃什么好恢复

大家在街上应该经常遇见前额发际线为”M”型的人群，年龄范围多在20-40岁之间，20岁之前发际线完好，20岁之后发际线就逐渐在发生变化，呈现”M”型，这是由于毛囊坏死造成的，大家知道，毛发坏死的最终结果是头发脱落，导致M型脱发。

其实生活中有一些人多多少少都会存在少量的脱发症状，但是前期不严重，也就没有引起足够的重视，等到察觉时才意识到问题的严重。其实这些从生活的种种都可以得到改善和缓解。和我们最息息相关的，饮食上来说，吃什么对我们的M型脱发最有益呢。

一、少糖少盐的食物

在饮食习惯上我们一定要注意的是少糖少盐，最好以清淡为主，营养结构要达标。

少糖：大家都知道‘糖’在我们人体代谢中会形成大量的酸素，酸素过多会破坏身体里的维生素B，扰乱头发色素代谢。过多的糖在体内致使大量皮脂分泌，诱发头皮上的脂溢性皮炎，致使头发脱落。

少盐：盐分在身体里会导致水的潴留，在头发中盐分过多，会影响毛囊发育生长，盐分给一些细菌提供了良好的滋生场所，易患皮脂类的疾病。头垢过多是食盐过量的一个表现，会加重脱发现象。

多吃黑芝麻、蛋类、豆类等食物对头发的生长都可以起到一个良好的生长作用。

二、蛋白质。

有研究表明，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有的重要组成部分都离不开蛋白质的参与，蛋白质约占人体全部质量的18%，与一切生命现象有关。简而言之，蛋白质是生命的物质基础，头发这一组织如果缺少了蛋白质，会使头发失去光泽，导致头发生长发育缓慢。

三、维生素

维生素的好处大家不言而喻，它是维持我们生理功能的必要微量元素之一，在我们的生长和代谢、发育过程中都起到了重要的作用。所以补充维生素是非常有必要的。

如果你的头皮屑过多，可能是维生素缺乏的症状。维生素A直接影响头皮油脂分泌的情况。可以多食用南瓜、胡萝卜和菠菜等，添加维生素A。

维生素B的缺乏的结果是脱发，尤其是维生素B6，它对调节脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌和刺激毛囊再生会起到重要的作用。多吃豆类和谷物类可以有效帮助我们的毛发生长。

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