和宝妈们聊天发现一个问题，大多数宝妈都知道关于‘产后脱发’这一情况，但是并不知道是什么原因造成的，其实，产后脱发和宝妈们的免疫力失调精神压力过大相关， 这是属于正常现象。如果我们自己遇见了该如何去应对呢，比如在饮食上，该如何切实的帮助自己发量的恢复和生长。在饮食中，我们有以下推荐。
1、多补充铁质
在脱发这一类型中，产后脱发是由30%的缺乏铁元素导致的，由此可见，我们人体中是非常缺乏这一元素的，只要多多注重铁元素的补充即可，比如豆类食物（黑豆、黄豆），蛋白质类（虾、带鱼）带叶蔬菜类（菠菜、荠菜）香蕉等。
2、多吃蔬菜瓜果类
温度对我们人体的皮脂有重要的影响，可以说，温度越高人体皮脂分泌就越旺盛，头皮皮脂分泌过量会导致一定的脱发，因此在天气干燥的时候我们应该多补充哈密瓜、南瓜、胡萝卜和地瓜等瓜果蔬菜，它们是β-胡萝卜素的优质来源，和橙色水果系一起食用。
3、补充维生素E
大家知道维生素E是我们人体必不可少的一项微量元素之一，有一定的抗氧化功效，对毛发生长更是有积极作用，它能够促进毛母细胞分裂，促使毛发生长。因此，包含维生素E的食物有，果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等，比如果猕猴桃、菠菜、卷心菜、、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃等。
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