面对脱发问题，大家感到很是焦虑和紧张，每天照镜子都不敢出门，这简直是对内心和外形的双重考验。我们都知道头发的生长需要多种微量元素以及各样的矿物质，平日里多吃水果也是可以补充头发所需要的营养物质的，然而我们不能所有的都吃，要有所目的和针对性的补。
(1)杨桃：杨桃水果口感酸甜，富含各种糖类，蔗糖、果糖、葡萄糖等，同时含有柠檬酸、苹果酸等丰富的维生素，对头发有良好的养护作用，起到保湿以及附加头发弹性的作用。让发干变得五黑茂密。
(2)苹果。苹果在日常中非常常见，‘每日一苹果，医生远离我’可见，苹果对我们的健康是非常重要的，苹果也确实是全能冠军，里面富含的苹果酸可以防止皮肤以及头发干燥，保持水分，丰富的维生素C更是对皮肤具有美白的作用。
(3)猕猴桃。也是我们说的一起过。是众多水果中营养物质含量最高的水果，素有‘水果之王’的美誉。它含有胡萝卜素、维生素C、维生素E、和维生素B，并且有非常良好的抗辐射以及抗衰老氧化的功效，能够改善头发的生长环境，锁住头发水分，以达到滋养的效果。
(4)香蕉。香蕉中含钾元素是最高的一种水果，可以帮助人们排除体内多余的盐分，达到体内钾钠平衡。香蕉中也含有丰富的铁元素。有研究发现，缺铁是导致脱发的最常见的原因之一，铁蛋白是一种能在肠道肝脏和胰腺中找到的蛋白质，它在体内可以存储铁元素。铁在体内红血细胞氧化过程中扮演重要角色，因此，铁对人体功能有很重要的作用，并且是头发正常生长和维持必需的营养素。铁蛋白水平低或缺失不仅仅让头发稀松，更是脱发的潜在原因。铁元素不仅在香蕉中存在，还有杏子、桃子、李子以及樱桃中也都含有非常丰富的铁元素。
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