怎样防止秃头

我们都说防患于未然，防大于治，不是没有必要的。对于脱发这一现象，更是如此。防比治疗起来还是简单一些的。那么，怎样防止因脱发二导致的秃头呢?

说到预防秃头，我们就不得不了解下脱发的几个阶段了。脱发一般分为三个阶段，初级脱发、中级脱发、严重脱发。初级脱发和中级脱发时可以看到明显的脱落现象，可以采取药物治疗的方式。严重脱发的时候，药物治疗的作用和意义相对较小。那么，在防止秃头的路上，我们应该采取一些什么手段呢?

(1)饮食。

①黑豆。说到脱发，第一个想到的非黑豆莫属了。黑豆含有的蛋白质含量是36%，容易消化，恰好满足了人体需要的蛋白质元素。黑豆中含有丰富的维生素、、黑色素以及软磷脂等物质，维生素B和E的含量也很高，对维持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘稠度，且满足大脑对微量物质的需求都是必不可少的。多吃黑豆调节大脑神经机能，对头发的生长、代谢都是有积极作用的。

②何首乌和黑芝麻。将何首乌洗干净，晒干、磨成粉、黑芝麻晒干、磨成粉，按照1：1的配置，可以适当加入点红糖，以衬托味道，对我们的头发生长大有裨益。黑芝麻何首乌都含有软磷脂，维生素等头发所需要的微量成分，可以对头皮起到滋养的作用，还能有效抑制脱发、头发干枯发黄的人，都可以尝试一下。

③维生素类食物。头发的脱落以及头皮屑的产生和缺乏维生素有重要的联系，一般富含维生素的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等，等。可以重点补充维生素B6，维生素B6可以调节脂肪酸的合成，抑制头皮皮脂分泌，刺激毛囊再生。豆类和谷物中含有大量的维生素B6。

④多吃新鲜的蔬菜水果，以及谷类食物中，皮脂腺的分泌正常进行有赖于维生素C的摄入，它可以活化微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养成分。减少脱发。

(2)生活习惯。

①心态。正确认识自己的头发问题，不要给自己增加无谓的压力，人长期处在焦虑和紧张的情绪中得不到释放，很容易造成机体紊乱从而引起脱发，因此，我们要保持愉快的心情，消除紧张感。

②去油脂。造成秃顶的主要原因是雄性激素过高皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛囊引起的营养性生发障碍。因此，我们要注意头部的清洁，去除灰尘和油脂有利于头皮部位的皮肤呼吸。这对我们日常使用的洗发水有所要求，尽量选适合自己发质的。

③按摩头皮。买一个按摩头皮的梳子，每天早晚十分钟可以增强发根部位的血液供应，改善脱发。注意不能使用塑料梳子，最好使用木梳或者牛角梳。头发在湿润的状态下不梳头。

④减少辐射。有一种人因为工作性质原因，每天不得不面对辐射的环境去工作，这样长时间下来对头发生长非常不好，应该尽量避免。电脑显示屏等也会有不同程度的辐射，使人体抵抗力弱，对毛发和皮肤的新陈代谢也会受到影响。

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