吃什么对脱发有帮助呢

俗话说，民以食为天，可见，食物对人们的重要性，食物是用来维持人体一切生命的基本特征的。如果人不进食食物，那么也就没有了生命。可见，我们的生活中是离不开食物的。随着生活压力的不断增大，很多人都没有意识到自己的身体健康情况，出现了脱发，而不自知。人吃五谷杂粮，自然就能对应到人体所需的营养中去，出现了脱发，该吃什么食物呢?

一、脱发食疗的方法有哪些?

(1)黑芝麻250g，粳米熬粥食用，小尖椒20g，烧酒50ml，浸泡10天，取汁擦拭脱发区域。每天吃适量的黑芝麻，补肝肾、润五肠，长肌肉、填脑髓的功效。

(2)用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

(3)将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1~2次，可连服10~15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

二、脱发的人应该多吃什么类的食物?

(1)维生素。维生素B\C\E，都应该多多补充。芹菜、菠菜、枸杞菜、金针菜等。

(2)补充动植物蛋白。大豆、黑芝麻、玉米、瘦肉等。

(3)补充铁质，新鲜水果蔬菜、黄豆、黑豆、带鱼、虾、马铃薯之类的。

(4)多食喊碱性食物。

(5)含碘物质高的食物。

(6)多吃胶原蛋白类食物，比如牛骨头、排骨汤等。

三、脱发的人不适合吃什么食物?

(1)烟酒都要戒掉。

(2)忌油腻、高热油炸食物。

(3)油脂、糖分过于丰富的，动物内脏等酸性食物。

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