年轻女性脱发吃什么

对于女生来说，爱美是女人的天性，但是近些年来，很多女性都出现了不同程度的脱发，有的发质不好，发黄枯燥，有的少量脱发，这对女性的外表而言无疑是个非常严重的打击，那么，年轻女性脱发吃什么?

一、补充铁质。脱发人的体内，肯定是缺少铁元素的，因此可以多吃熟花生、菠菜、胡萝卜、葡萄干等含铁量十分丰富，有利于血色素的产生，血色素可促使血液将营养成分送到身体的各个组织和器官，增强头皮的血液循环，促进头发的生长。

二、补充蛋白质。首先是动物性蛋白。鱼、瘦肉、家禽等都含有丰富的动物蛋白。里面含有人体必需的氨基酸，但是不宜过多食用，过多食用会让血液呈酸性状态，反而达不到保护头发的作用。

然后是蛋白—植物蛋白。从植物里提取，营养与动物蛋白相仿，更易于消化。比如青菜、米面类、豆类、黑芝麻等。

三、海产。大家知道，碘元素是我们人体必需的生命元素，在我们的生长发育都起着重要的作用，只有碘元素平衡的状态下，才可以维持正常的生命体征。海产品里都含有非常丰富的碘元素，能够对脱发起到一定的帮助，平常吃到比较多的，海带，裙带菜，足彩，牡蛎等。

四、维生素。维生素对我们人体十分重要，而其中维生素B6尤为重要，因为维生素B6对对我们的脂肪以及脂肪酸的合成起到重要的作用，可以抑制头发皮脂分泌，刺激毛囊再生。含有丰富的维生素B6的食物有马铃薯，芝麻，蚕豆等。

五、水果。水果是人体微量元素和维生素的重要来源之一，适当地补充水果可以促进头发生长，解决头发油腻、发质枯槁发黄的问题。对于脱发效果较好的水果有猕猴桃、苹果、香蕉和杨桃。

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