怎样预防脱发吃什么

随着生活压力的不断增加，人们的身体也逐渐被压迫、透支，不少人都出现了身体亚健康的问题，而如果得不到控制与调理，不仅身体会受损，头发也会大把大把地往下掉，十分影响形象。那么怎样预防脱发，吃什么呢?

一、什么是脱发

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，所以能维持正常数量的头发。

通常情况下每天掉落的头发会在50-100根之间，这是正常范围。如果由于近期生活压力过大、情绪波动过大可能会导致掉落的头发达到150-200根，不过这种情况是急性的，通常过几天后会平复到正常水准，但是如果长期每天掉落超过100根甚至200根头发，就很有可能是出现脱发的问题了。

二、怎么预防脱发，吃什么

我们可以从水果、蔬菜、坚果、蛋白质这几个方面进行优质营养的摄入，从而达到预防脱发的目的。

(1)杨桃：杨桃水果口感酸甜，富含各种糖类，蔗糖、果糖、葡萄糖等，同时含有柠檬酸、苹果酸等丰富的维生素，对头发有良好的养护作用，起到保湿以及附加头发弹性的作用。让发干变得五黑茂密。

(2)苹果：苹果在日常中非常常见，‘每日一苹果，医生远离我’可见，苹果对我们的健康是非常重要的，苹果也确实是全能冠军，里面富含的苹果酸可以防止皮肤以及头发干燥，保持水分，丰富的维生素C更是对皮肤具有美白的作用。

(3)芹菜：芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。此外还具有很特别的芹菜素，具有抗肿瘤、抗炎症、抗氧化、降血压扩血管等作用，经常使用可以有效防治脱发。

(4)核桃：核桃仁中含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体十分有益，能充分地为毛囊补充营养，从而达到乌发固发，防治脱发的效果。

(5)海鱼、海产：海鱼是优质蛋白质的食物，各种海产中也富含人体所需的碘元素，能够对脱发起到不少帮助，平时多吃海鱼、海带、裙带菜等可以有效帮助治疗油性脱发。

以上就是关于怎样预防脱发吃什么给到的相关回答，如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章，每天都不定时更新，或在线咨询，我们都会一一耐心解答。

推荐阅读

国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？

【攻略】植发如何选择适合自己的医院医生?公立和私立有什么区别?植发医院医生选择看这一篇就够了，保证你不被坑!

发际线高怎么办?植发多少钱?为什么植发价格差异这么大?男士植发哪家医院比较好?植发前必看!!!