轻微脱发吃什么

头发本来就有一定的自我代谢，每天都有脱落，每天也都有新的长出，保持一定的平衡。近年来，人们精神压力大，生活快节奏，工作紧张，许许多多的身体状况也随之而来，而脱发就是其中比较常见的状况之一，针对这种脱发，选择有益于头发生长的食物是非常有必要的，那么轻微脱发吃什么呢?

一、轻微脱发吃什么

(1)补铁经常脱发的人，体内会缺少铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等含铁丰富的食物。

(2)补充植物蛋白。头发干枯，发梢开裂是因为缺少植物蛋白，它是护发必要元素。应多食豆类、黑芝麻、玉米等含大量植物蛋白的食物。

(3)吃葡萄干。葡萄干含铁量十分丰富，有利于血色素的产生，血色素可促使血液将营养成分送到身体的各个组织和器官，增强头皮的血液循环，促进头发的生长。

(4)补充维生素E。新鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物中存在大量的维生素E，它能抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂，加速毛发生长。

(5)牛排含有丰富的锌、铁和蛋白质。因为头发的绝大部分营养都是来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也是很好的食物选择，促进头发的健康生长。

(6)鸡蛋和奶制品。奶制品，是蛋白质和多元营养的优质来源;鸡蛋中含有丰富的硒和镁，这些矿物质都会促进头发的健康生长。

(7)维生素C含量较高的水果。维生素C可以起到健发作用，因为它可以促进身体对铁更好地吸收，在胶原质的生长中起着决定性作用。

二、脱发不应该吃什么

(1)烟酒。抽烟喝酒是脱发的诱因之一，发友们应该及早戒掉。

(2)油腻、高热量的油炸食物。油脂摄入过多、垃圾食品吃太多会导致体内油脂过多，从而使得头发油腻，皮脂腺分泌异常。

(3)高糖分食物。

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