经期能吃大豆异黄酮吗

大豆异黄酮是一种雌性激素保健品，主要是调节身体中雌性激素的分泌不足导致的月经不调的，如果在来月经后继续服用大豆异黄酮，就会导致经血出现异常，甚至可能会导致月经淋漓不止，所以在经期不要服用大豆异黄酮。其实想要补充身体中的雌激素分泌不足，可以适当的吃一些木瓜、黄豆等含有雌激素丰富的食物，也有一定的效果。

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大豆异黄酮的功效

1.改善更年期状况

35岁以上的女性应该适当通过服用大豆异黄酮补充雌激素，使体内雌激素达到平衡，可以预防改善各种女性经期或更年期的常见症状，同时对皮肤也有很好的效果。大豆异黄酮是天然植物雌激素，是更年期女性延缓衰老的良好佳品。大豆异黄酮具有双向调节作用;当体内雌激素分泌不足时，可起到补充雌激素的作用;当体内雌激素分泌过剩时，能抑制雌激素的过量分泌。大豆异黄酮发挥作用缓慢而持久，需要服用数月产生效果。

2.抗癌

经调查研究，中国和日本得乳腺癌、肠道癌的人群相较于欧美国家要低，这就是因为这些国家把大豆作为一种经常食用的膳食起到了至关重要的作用，它的抗癌功效主要体现在抑制酶和增长因子的合成，还有抗氧化及弱化雌性激素的功能。

3.预防老年痴呆

随着年龄的增长，人类身体中的蛋白质会一点点的在大脑中堆积起来，长久下去就会形成老年痴呆，而大豆异丙酮可以降低血液的粘稠度，并且阻止特殊蛋白质附着大脑中。

4.预防心脑细管类疾病

医学研究得到结论，那就是大豆异黄酮这个物质可以有效的干扰了血管出现动脉硬化的情况，对心血管疾病有很好的预防作用。

服用大豆异黄酮补充雌激素还可以预防各种心脑血管疾病、更年期综合症以及骨质疏松，减少了心血管疾病的发生。大豆异黄酮可与破骨细胞上的雌激素受体结合，阻止破骨细胞酸的分泌，提高骨质量从而预防骨质疏松症。

经期应该吃什么

1.月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

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3.月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

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