维生素B9

维生素b9又叫叶酸、维生素m，它属于b族维生素中的一种，是水溶性维生素。叶酸因有潜在的抗癌功效而大受瞩目。

被视为大脑食物的叶酸，对制造能量及形成红细胞都是必要的。叶酸是细胞分裂、制造遗传基因的核糖核酸(RNA)及脱氧核酸(DNA)不可缺少的物质。叶酸还可以帮助调节胚胎神经细胞的发育，使其正常生长发育。此外，叶酸也是细胞内酶的成分之一，主要的作用是利用糖分和氨基酸构成抗体，防止感染。

维生素B9又称叶酸。缺乏叶酸时，会有倦怠，皮肤灰褐色素沉淀等症状，孕妇皮肤上出现灰褐色的妊辰纹。妇女在怀孕期间最容易缺乏叶酸;一时缺乏，常导致出血，流产及婴儿容易夭折或患先天性心神经缺陷，

叶酸缺乏，红细胞就会减少，将导致贫血症，使胃肠与口腔的黏膜弱化，引起下痢、胃肠炎及口腔炎等。此外，叶酸缺乏有可能导致巨红血球性贫血;同时舌头红、舌头痛也是叶酸缺乏。

维生素B9的主要作用及功能有：

1.有助于消除忧虑及焦虑;

2.预防及调节叶酸贫血症;

3.预防婴儿先天性神经缺陷;

4.防止口腔黏膜溃疡;

5.增进皮肤健康，促进生长发育;

6.有再生细胞、抗血管硬化作用;

7.辅助治疗腹泻、水肿、胃溃疡、月经不调;

8.促进乳汁分泌;

9.防止先天性心脏病、老年痴呆症;

10.与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可以防止白发;

11.可使精神振奋、智力、记忆力增加;

12.对结肠癌、子宫颈癌、有预防调节作用。

市面上的叶酸分为了保健品和药品两个范围，一般保健品类型的叶酸里面加入了一些微量元素和维生素，所以销售价格会相对高一些;而药品类型的叶酸一般是合成的，价格相对来说要低一点。关于叶酸购买，一般在医院和药店都是可以买到的，而保健品类型的叶酸在销售平台上面没有那么严格的要求与限制，而药品类型的叶酸只可以在医疗机构销售。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

平时吃的绿叶蔬菜中里面含有天然B9，在菜市场买以上菜品吃，这样才会健康摄入B9，尽量少食用药品。

在孕妇怀孕的时候，如果叶酸偏高了，可以采取一定的措施，让叶酸降低，那么孕妇就要多吃一些能够帮助孕妇消化的食品，孕妇可以多吃山楂或者是其他的一些消化食物，也可以吃一些叶酸的抑制剂这个也是可以有效的避免叶酸过高。同时孕妇在此期间不能够再补充叶酸了，可以找一些有相同功能的一些营养品来替代。

虽然叶酸对孕妇是有很大的作用，叶酸可以抑制肿瘤的作用，对腹中的婴儿的脑部发育有着促进的作用，让婴儿能够正常的发育成长，甚至智力也会比普通的婴儿高，但这些都不能是孕妇大量补充的借口，因此，孕妇自己在怀孕期间一定要合理的补给营养，不能过量的补充，否则会带来一些不良的行为效果就不好了。