维生素B概述

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。

1、需补充维生素B族的人群;

2、经常吸烟、饮酒过度者;

3、节食者。

4、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人;

5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。

6、饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方，充分发挥B族的协同作用，是日常补充B族维生素的理想选择。

7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女;

8、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

9、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群;

10、因缺乏维生B导致的导致脚气病。

女性缺乏维生素B，双侧口角湿白糜烂或溃疡，并见有横形裂沟，可向粘膜和皮肤延伸1cm左右，其上覆盖黄痂，影响张口、说话、进食。唇炎：唇微肿，唇红干燥，脱屑、皲裂，或剥脱糜烂、疼痛、有灼热感。舌炎：早期舌有干燥感、灼热感或刺痛，然后舌体肿大，呈鲜红色(品红)，菌状乳头肿胀、充血。女性月经痛不规则;阴道炎;维生素B缺乏时，心脏异常，心跳变慢，变快，扩大;缺乏维生素B6女性会性冷淡。

1.含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2.含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3.维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

4.含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素属于水溶性维生素，在临床的用药中需要补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸、泛酸，但是要注意：少年儿童、孕妇、乳母等人群是不宜服用这个药物的。 B族维生素片主要有汤臣倍健股份有限公司、美澳健生物科技有限公司、康恩贝和达尔斯康牌等。这些厂家生产的维生素B族片都是组成和作用基本一致，其实，只要是按照正规生产流程产出的产品，在治疗功效上没有多大区别，大家可以根据个人情况加以选择够买。