精神紧张的症状

严重精神紧张问题往往包含这几种心理状态，情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。但是紧张害怕的对象什么呢，有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。不管诱发的理由是什么，只要出现以上这些心理变化，并且长期处于这种状态无法恢复平静，就需要进行专业的心理辅导和精神疏导了。

精神紧张的患者在紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感，无法控制自己的肢体协调和正常的呼吸频率，往往会突然跌落在地，或者胸口喘不过气，影响着自己正常的生活与工作。

有些性格比较内向的人，在公开场合与他人交流时总会感到紧张，严重的甚至会出现身体发抖的情况，实际上这种因为紧张而出现的身体发抖，已经属于比较精神紧张的程度了，轻度的精神紧张，表现为手抖、手心出汗、心跳加速、面红耳赤等，而出现全身发抖、呼吸不畅、面红耳赤甚至无法完整说出一句话的时候，精神紧张就已经影响到我们的正常生活了，无法通过简单的放松情绪来缓解，只有采取对应的精神治疗才能起效。

在大强度训练或比赛后出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白、衰弱状态。多发生于中、短距离跑，游泳，滑冰及自行车运动之后。处理包括安静休息，保暖和吃容易消化饮食，一般经1～2天病情即可好转。它的发病机理可能因激烈的运动和情绪的紧张使交感神经活动占优势，胃血管痉挛，特别是粘膜血管痉挛，从而造成粘膜的病变。这是精神紧张与剧烈运动互相作用的结果，常见于运动员群体。

很多时候我们在面对重要的事情上，如升学考试、职场面试、公开演讲等，都会有一定的紧张状态，有一种说法认为人在精神紧张时，神经细胞活跃度高，能够增强专注力，并不是一件坏事。这种说法是有一定科学依据的，适度的精神紧张，除了增加肌肉收缩强度、提升精神敏感度、促进情绪亢奋之外，确实能够为人体提升专注力。不过，紧张也需要把握好适度的范围，对于过度的精神紧张，副作用往往会掩盖掉提升专注力的优点，导致人体呼吸困难，严重影响正常发挥的状态。

在运动神经纤维中，有运动性的和紧张性的纤维，横纹肌本身之间，有运动肌(尤其是白色肌肉)和紧张肌(尤其是红色肌肉)的区别，有各种不同的说法。认为在平滑肌的紧张中有神经的控制，已经清楚，血管运动神经的作用，此同时也有其自体原性紧张，认为即使除去神经刺激，仍能保持长时间的任意短缩度或张力。这也意味着适度的精神紧张可以引起肌肉收缩，对于需要爆发力的运动项目有一定的提升效果。不过这种效果在精神过度紧张的状态下，就难以展现了。

焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。这是最常见情绪反映，往往与精神紧张相关，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕;或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从;或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。

精神紧张的人，与正常状态的人相比，一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情，更容易表现为情绪失控，例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。长此以往，在精神紧张和脾气暴躁的双重作用下，不仅会加剧精神上的压力，还有可能引起身体上的问题，如肝气郁结、暴躁症、忧郁症等，控制好暴躁的脾气，一定程度上可以缓解精神紧张的状态。

抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。虽然不是所有的精神紧张都会引发抑郁症，但是抑郁症的产生，往往会收到精神紧张的影响，会带来许多负面情绪，间接诱发抑郁症的产生，如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。由于频频做事做的不好，心理上认为别人会更讨厌自己，丧失勇气与信心，变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意;自我评价降低，倾向于自我责备和贬低;精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。

适度的紧张可以使人体情绪亢奋或躁动、活动力增加，提升专注力。过度和长期的紧张忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。由于长期应对压力，变得疲惫不堪，注意力分散，注意范围缩小，不能专心致志地从事教学任务，在面对需要高度集中注意力的工作时，持续时间缩短，感觉疲劳，绩效下降。同时在工作上，缺乏成就感，随着挫折感的累加，对工作的满意度逐渐下降，丧失工作兴趣，对工作不满意，抱怨增加，工作消极、拖沓，对工作产生对抗情绪，不良情绪一旦转嫁和迁怒于学生，极易引发教学事故。