如何应对压力大造成的精神性脱发?

当人持续有非常大的精神压力，比如焦虑等情绪时，常常伴随着大量掉头发的情况，总被调侃：我愁的要秃了。

一、压力大与脱发的关系

1、毛囊生长周期紊乱

当精神处于一种长期的焦虑，紧张的情绪下，人体的应激反应会让立毛肌收缩，从而毛细血管的收缩会导致局部的血液循环不顺，加速脱发休止期的到来。

2、加剧毛囊炎

头皮发红发痒有小疙瘩，很可能是有了毛囊炎。而过大的精神压力就会引发内分泌失调，造成皮脂腺过度分泌，降低毛囊的生存环境质量，提高毛囊炎的可能性，导致脱发。

3、加重雄脱

由精神压力大而引发的失眠、熬夜都会加重脱发，如最常见的雄脱，熬夜的时候身体会加大雄性激素分泌量，长期的精神紧绷，还会加重雄脱。

二、如何应对精神性脱发

1、适当学会拒绝

很多的委屈烦恼都源于不会拒绝。“任何善良都要有锋芒，任何忍耐都应有底线。”职场上，生活中，绝不要做没有立场的老好人，不是分内的事，大可直说无妨。人生在世，不可能也做不到让每个人都喜欢自己，不为了别人一直委屈自己，不给自己精神压力也是对头发的一种恩赐。

2、高质量的睡眠

虽然目前无法证明熬夜和脱发有直接关系，但是熬夜伤害身体健康确实不容置疑的事实。保证睡眠质量，每天睡够8小时，对身心健康均有益处。

3、定期做头皮养护

用一定力度反复揉搓、按摩头皮，可促进头部血压循环，舒缓僵硬的头皮环境。加速头皮的血液流速，改善毛囊营养，就有利于头发的生长，还能使头发亮泽、质地柔韧。

总而言之，当代社会压力和焦虑无处不在，过度紧绷的精神状态对身体健康和头发健康都是不容忽视的严峻问题，随着脱发问题面临着越来越普遍和低龄化，适当解压，用好的心态去随性生活也是对头发负责的一种姿态。

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