女性脱发的饮食

1.含铜、铁微量元素的食物，在养发上，微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。

2.龙眼肉，人参，枸杞子，瘦猪肉在一起熬煮，将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

3.枸杞子，黑豆，羊肉，姜、盐适量，先将水烧开去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，煮到柔软既可食用。

4.白芝麻，海带末。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，做日常的小吃。

5.杏仁核桃等食物，根据研究，掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌，对降低胆固醇有帮助，对头发的生长很有好处。

1.坚果

坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

2.苹果

苹果含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量，功用健脾益胃，生津润燥。苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。

3.樱桃

樱桃中含有大量微量元素。功用补气益中，祛风湿。樱桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角质，樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂，可美白，防止黑色素形成。常食樱桃等红色水果，对头发、皮肤均有保健作用。

4.桑葚

桑葚具有滋补肝肾会对皮肤的营养，滋补神经，有良好的作用，桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、磷、铁、花青素、白黎芦醇等，在预防血管硬化，抗衰老，安神助眠方面都有帮助，尤其还能促进头发生长。

5.木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发现象。