如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，以后多吃蔬菜水果。吃水果只是补充日常营养元素的一种方式，不能挽救严重的掉发情况，对于脱发有一定缓解作用的水果有：
1、金橘：富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长，并能使染发后的发色保持鲜亮
2、苹果：含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能
3、无花果：具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
4、奇异果：水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。
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